نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی

[ad_1]

great-skins

مراقبت از پوست کاری دشوار است، اما کلید چهره ایی سالم در بشقاب شما است. مواد غذایی مناسب می تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد، از چین و چروک جلوگیری کند و در برابر آسیب های نور خورشید مقاوم تر باشد.

در این مقاله شما را با ۸ غذای مفید برای سلامت پوست آشنا می کنیم.

  1. بادام

گرسنگی بین میان وعده غذایی خود را با بادام پر کنید.آجیل‌ها سرشار از ویتامین E هستند. بادام دارای آنتی اکسیدانی است که آسیب رادیکال های آزاد را که منجر به پیری و چین و چروک می شود را دفع می کند، و ممکن است از خرابی پوست جلوگیری کند.

  1. فلفل قرمز

نصف فنجان فلفل قرمز را به غذاهای سرخ کردنی یا سالاد خود اضافه کنید تا نزدیک به نیمی از ویتامین C مورد نیاز در یک روز را دریافت کنید.

ویتامین سی در برابر آسیب رادیکال های آزاد، پوست را محافظت می کند. همچنین بدن از ویتامین C برای تولید کلاژن استفاده می کند، که پروتئینی است که به پوست استحکام می بخشد.

آیا فلفل را دوست ندارید؟ دیگرغذاهای غنی از ویتامین C مانند پاپایا، توت فرنگی، کیوی و کلم را انتخاب کنید.

  1. هویج

هویج می تواند به شما کمک کند که بدرخشید. یک مطالعه نشان می دهد که مردم پس از شش هفته که آنها یک تا سه وعده غذاهای غنی از تولیدات بتاکاروتن را به رژیم غذایی خود افزوده اند پوست خود را بسیار بهبود داده اند.

  1. ماهی قزل آلا

شما می دانید که امگا۳ ای که در ماهی های چرب یافت می شود برای قلب بسیار مفید وهمچنین یکی از بهترین ترکیب ها برای چهره ی شما است. مصرف ماهی با التهاب و سوزش، لک، جوش و سایر مشکلات پوستی مبارزه می کند. این چربی های سالم نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.

بر اساس یک مطالعه، افرادی که مکمل امگا ۳ مصرف می کنند کمتر در معرض آسیب اشعه UV قرار می گیرند. اگر شما از طرفداران ماهی نیستید از دیگر منابع اسید چرب امگا ۳ مانند گردو و تخم کتان استفاده کنید.

  1. گوشت بدون چربی

کمبود “روی” می تواند منجر به التهاب، جوش و آکنه شود، گوشت قرمز یک منبع سرشار از مواد معدنی و روی است که با آسیب اکسیداسیون مبارزه می کند و فرآیند بازسازی پوست را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که روی ممکن است در برابر از دست دادن مو نیز موثر باشد.

  1. شکلات تلخ

این افسانه را که می گوید خوردن شکلات باعث جوش زدن بر روی پوست می شود را فراموش کنید. شکلات تیره پر از فلاونول که ار ترکیبات آنتی اکسیدانی است که می تواند به بهبود رنگ چهره کمک کند.

با توجه به مطالعه اخیر، افرادی که روزانه یک نوشیدنی کاکائویی غنی از فلاونول می نوشید متوجه بهبود بافت پوست خود و کمتر شدن زبری و پوسته پوسته شدن آن می شوند و مقاومت بیشتری نسبت به آسیب اشعه UVدارند.

  1. چای سبز

با یک فنجان چای سبز پوست بهتری بسازید. این نوشیدنی که با آنتی اکسیدان قوی شناخته شده است، شرشار از پلی فنل است، چیزی که بسیار برای پوست مفید است.

دانشمندان دریافته اند که مصرف چای سبزمقدار کشسان در پوست شما را افزایش می دهد که به کاهش چین و چروک کمک می کند. در همین حال، مطالعات دیگر نشان می دهد که چای سبز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش دهد.

  1. غلات

نشاسته ساده، به قندهای ساده در بدن تبدیل می شود. این قندها با اتصال به بافت ها مولکول های مضر به نام پایان گلیکاسیون پیشرفته (AGE) را ایجاد می کند که می تواند به کلاژن آسیب رساند، که منجر به ضعیف شدن و چین و چروک پوست می شود.

رژیم غذایی پر از قند ممکن است منجر به پیر شدن پوست قبل از سن ۳۵ سالگی شود. غلات انتخاب خوبی برای افزایش سطح انرژی و بهتر شدن پوست است.

[ad_2]

[ad_1]

همه ما به خوبی می‌دانیم که در یک روز گرم تابستانی مصرف میلک شیک چقدر می‌تواند لذت بخش باشد اما این مواد حاوی قند و کالری بالایی هستند. بیشتر افراد به همین خاطر از مصرف میلک شیکهای خوشمزه صرف نظر می‌کنند اما این طرز فکر را همین جا کنار بگذارید.

در این مقاله قصد داریم ۸ میلک شیک خانگی را معرفی کنیم که خوشمزه است و کالری اندکی وارد بدن می‌کند.

  1. شیک پروتئینی پای سیب کاراملی:

انواع میلک شیک,شیک پروتئینی پای سیب کاراملی

حتما با دیدن این عنوان متعجب شدید و از خود می‌پرسید چگونه می‌توان پای را در شیک‌ها مورد استفاده قرار داد. ولی تعجب نکنید شما درست شنیده‌اید. این ترکیب کم کالری حاوی پروتئین‌های زیادی است که از طریق پودر پروتئینی و پنیر کلبه تامین می‌شود.

سیب برش خورده نیز می‌تواند شیرینی و طعم بی نظیری به آن ببخشد. اگر به دنبال شیرینی بیشتری هستید می‌توانید شربت افرا روی آن بریزید.

مواد لازم:

  • یک دوم پیمانه پنیر کلبه بدون چربی
  • یک اسکوپ پودر پروتئین وانیلی
  • یک دوم پیمانه سیب برش خورده
  • یک دوم قاشق چایخوری عصاره کارامل
  • یک دوم قاشق چایخوری پای سیب
  • دارچین
  • ۵ الی ۱۰ تکه یخ
  • یک پیمانه آب

همه موارد را با هم ترکیب کنید و در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید.

  1. شیک پروتئینی کوکی خمیری:

انواع میلک شیک,شیک پروتئینی کوکی خمیری

آیا تا به حال به فکر خوردن کوکی خمیری افتاده‌اید؟ کوکی خمیری ، ترکیب مواد تشکیل دهنده کوکی است که هنوز حرارت ندیده است. با استفاده از پودر پروتئینی، شیر، جوش شیرین ، نمک و کمی شیرین کننده (همچون شکر) می توانید این شیک خوشمزه را تهیه کنید. شما می‌توانید آن را با جوی دو سر خام و شکلات تزیین نمایید.

  1. اسموتی پروتئینی کره بادام زمینی و شکلات:

انواع میلک شیک,اسموتی پروتئینی کره بادام زمینی و شکلات

این ترکیب کرمی طعم بی نظیری دارد. پروتئین مورد نیاز آن از کره بادام زمینی، ماست یونانی و شیر تامین خواهد شد. اگر برای تهیه این دسر خوشمزه آماده هستید، تردید نکنید و دست به کار شوید. برای تهیه آن به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

  • یک عدد موز بزرگ
  • سه قاشق غذاخوری پودر کاکائو
  • ۱۷۰ گرم ماست یونانی
  • سه چهارم پیمانه شیر
  • یک قاشق غذاخوری عسل یا شربت افرا
  • یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب ترکیب کنید.

  1. میلک شیک خمیر کیک:

انواع میلک شیک,میلک شیک خمیر کیک

حتما فکر می‌کنید هر چیزی که با خمیر کیک آماده شود شکر بالایی خواهد داشت اما این میلک شیک تصورات شما را تغییر خواهد داد.

در این میلک شیک، همه مواد با هم ترکیب می‌شود و یک ماده عالی و خوشمزه ایجاد می‌شود که می‌توانید از خوردن آن لذت ببرید. برای تهیه این میلک شیک به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

  • یک عدد موز بزرگ
  • یک دوم قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • دو قاشق غذاخوری کره نارگیل
  • یک دوم تا دوم سوم پیمانه شیر
  • بکینگ پودر یا آرد
  1. میلک شیک شکلاتی:

انواع میلک شیک,میلک شیک شکلاتی

اگر خوردن شکلات‌های نوتلا را دوست دارید می‌توانید این میلک شیک را امتحان کنید. به سادگی موز، پودر کاکائو، کره فندق، شیر یا آب و خرما را با هم ترکیب کنید تا به همان طعم مورد نظر خود دست یابید.

  1. شیک آووکادو و نعناع:

انواع میلک شیک,شیک آووکادو و نعناع

به جای خرید شیک‌های پر کالری بهتر است این میلک شیک را نیز امتحان کنید. شیر نارگیل،آووکادو و برگ نعناع را با هم ترکیب کنید تا به طعم بی نظیری دست یابید.

برای تهیه این میلک شیک به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

  • یک پیمانه شیر نارگیل
  • یک پیمانه یخ
  • نصف آووکادو
  • یک قاشق چایخوری وانیل
  • برگ نعناع
  1. اسموتی لیمو:

انواع میلک شیک,اسموتی لیمو

اگر به دنبال میلک شیک ساده و خوشمزه هستید این گزینه را باید امتحان کنید. این میلک شیک حاوی موز،آب لیمو، ماست یونانی،شیر بادام و عسل است. شما می‌توانید روی این میلک شیک کراکر بریزید.

  1. میلک شیک موچا:

انواع میلک شیک,میلک شیک موچا

برای تهیه این میلک شیک، کافیست بستنی وانیلی با طعم نارگیل را با پودر کاکائو و قهوه دم کشیده سرد ترکیب کنید.برای تهیه این میلک شیک به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

  • دو پیمانه بستنی وانیلی با طعم نارگیل
  • یک الی دو قاشق غذاخوری پودر کاکائوی شیرین نشده
  • یک دوم الی سه چهارم قهوه دم کشیده سرد
  • دو الی چهار قاشق غذاخوری شیر نارگیل یا شیر بادام

[ad_2]

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده گلایه

  • دسته‌بندی نشده
  • دسامبر 3, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده گلایه

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده گلایه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده گلایه

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Gelaye

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
محسن ابراهیم زاده گلایه مصطفی مومنی عاشقانه

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده گلایه

دانلود آهنگ حمید هیراد من غلام قمرم

  • دسته‌بندی نشده
  • دسامبر 3, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ حمید هیراد من غلام قمرم

در این پست می توانید آهنگ حمید هیراد من غلام قمرم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ حمید هیراد من غلام قمرم

Download New Song By Hamid Hiraad Called Man Gholame Ghamaram

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
حمید هیراد آهنگ غمگین

 

دانلود آهنگ حمید هیراد من غلام قمرم

دانلود آهنگ رضا صادقی دیوونه خونه

  • دسته‌بندی نشده
  • دسامبر 3, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ رضا صادقی دیوونه خونه

در این پست می توانید آهنگ رضا صادقی دیوونه خونه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ رضا صادقی دیوونه خونه

Download New Song By Reza Sadeghi Called Divoone Khoone

خواننده نام آهنگ ترانه دسته بندی
رضا صادقی دیونه خونه مهدی ایوبی ترانه عاشقانه

شاد

دانلود آهنگ رضا صادقی دیوونه خونه

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده از سر عادت

  • دسته‌بندی نشده
  • دسامبر 3, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده از سر عادت

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده از سر عادت را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده از سر عادت

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Az Sare Adat

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
محسن ابراهیم زاده از سر عادت مصطفی مومنی ترانه عاشقانه

 

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده از سر عادت

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده تب

  • دسته‌بندی نشده
  • دسامبر 3, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده تب

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده تب را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده تب

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Tab

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
محسن ابراهیم زاده تب مصطفی مومنی آهنگ عاشقانه

 

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده تب

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده دنیا مال منه

  • دسته‌بندی نشده
  • دسامبر 1, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده دنیا مال منه

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده دنیا مال منه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده دنیا مال منه

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Donya Male Mane

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
محسن ابراهیم زاده دنیا مال منه مصطفی مومنی مولودی عاشقانه

 

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده دنیا مال منه

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده بارون

  • دسته‌بندی نشده
  • دسامبر 1, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده بارون

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده بارون را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده بارون

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Baroon

خواننده نام آهنگ تنظیم کننده دسته بندی
محسن ابراهیم زاده انفرادی مصطفی مومنی ترانه غمگین

 

دانلود اهنگ محسن ابراهیم زاده بارون

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده نیستی

  • دسته‌بندی نشده
  • دسامبر 1, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده نیستی

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده نیستی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده نیستی

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Nisti

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
محسن ابراهیم زاده نیستی مصطفی مومنی ترانه عاشقانه

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده نیستی

آخرین دیدگاه‌ها