نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی

دانلود آهنگ گرشا رضایی تنهایی

  • دسته‌بندی نشده
  • اکتبر 1, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ گرشا رضایی تنهایی

در این پست می توانید دانلود اهنگ آهنگ گرشا رضایی تنهایی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ گرشا رضایی تنهایی

Download New Song By Garsha Rezaei Called  Tanhaei

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
گرشا رضایی تنهایی گرشا رضایی آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ گرشا رضایی تنهایی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

[ad_1]

مهر ماه زمان مناسبی برای سفر ارزان است، تور‌ها نرخ خوبی دارند و هوا نیز برای گشت زنی و دیدن شهر های تازه مساعد است. در اینجا چند مقصد پر‌طرفدار که دراین ماه می توانید ببینید را به شما معرفی می‌کنیم.

سفر به مرکز فرهنگی ترکیه با تور استانبول

تور استانبول انتخاب خوبی برای سفر چند روزه است چون هم نزدیک ایران است و هم اینکه استانبول نیازی به ویزا ندارد و به راحتی با خالی کردن سه یا چهار روز می‌توانید به استانبول سفر کنید.

استانبول جاذبه‌های گردشگری گوناگونی دارد. از موزه‌های تاریخی گرفته تا مسجد‌ها و کلیساهای قدیمی که هر کدام داستانی تاریخی را در دل خود پنهان کرده‌اند.

مسجد ایاصوفیه را ببینید؛ سعی کنید صبح اول وقت برای بازدید بروید که در صف‌های طولانی و شلوغ گیر نکنید. از ایاصوفیه به سمت گرند بازار استانبول قدم بزنید و در مسیر از مغازه‌های مختلف سوغاتی فروشی دیدن کنید. در این منطقه قدیمی استانبول کافه‌ها و رستوران‌های خوبی هم هستند که می توانید قهوه بنوشید واستراحت کنید.
استانبول پر از کافه‌های دنج و زیبای سه ستاره است به لیست تورهای مختلف برروی وب‌سایت مقتدر سیر نگاه کنید انواع تورهای ارزان تا تورهای لوکس با پرواز‌های ایران ایر و قشم ایر برنامه‌ریزی شده‌اند با انتخاب یکی از تور‌های آژانس مقتدر سیر به راحتی با ترنسفر‌های فرودگاهی به هتل خود در یکی از محله‌های دوست داشتنی استانبول می‌رسید.
در استقالال قدم بزنید و به میدان تقسیم بروید درمسیر از مغازه‌های گوناگون دیدن کنید و به موسیقی‌های خیابانی نوازنده‌های مختلف گوش کنید.
هر سوالی در مورد سفر استانبول داشتید می‌توانید با آژانس مقتدر سیر تماس بگیرید به راحتی چمدان ببندید و همین اخر هفته را در کنار بسفور قدم بزنید.

سفر به مفرح‌ترین مقصد گردشگری با تور تایلند

سفر با تور تایلند دقیقا یک تیر و چند نشان است هم امکان دیدن بانکوک را دارید و هم می‌توانید در پوکت و پاتایا با آن سواحل درخشان رویایی استراحت کنید. در وب سایت آژانس مقتدر سیر برنامه‌ریزی دقیق تور‌های تایلند را بررسی کنید. معمولا تور‌ها یک هفته‌ای برنامه‌ریزی می‌شوند. به صورت تور تک مقصدی تایلند و یا تور ترکیبی تایلند که از بانکوک به یکی از جزیره‌های زیبا می‌روند.
با توجه به سلیقه شخصی خودتان برای سفر برنامه‌ریزی کنید در مراکز خرید سیام پاراگون و یا سنترال ورد بچرخید و خرید کنید و یا برای دیدن معابد باستانی و زیبا به گرند پلاس بروید.
این روزهای زیبای مهر مخصوص این است که در سواحل بکر جنوب شرقی آسیا استراحت کنید و حمام آفتاب بگیرید و با پاهای برهنه بر روی ماسه‌های نقره‌ای قدم بزنید.

تایلند کشور ارزانی است  تمام شهر پر از غذاهای خیابانی خوشمزه و ارزان است و فروشندگان در کیفیت و قیمت خوراکی‌ها رقابت دارند. برای انتخاب هتل در شهر‌های ساحلی پاتایا و پوکت هتل‌های چهار و پنج ستاره را بررسی کنید. تمام تورهای آژانس با پرواز‌های خوب هواپیمایی ماهان و عمان ایر انجام می‌شوند. تمام تور‌های آژانس دارای ترنسفر فرودگاهی هستند و برای گردشگران عزیز تور‌های گشت شهری به همراه راهنمای فارسی زبان نیز در نظر گرفته شده است.
تجربه سفر به تایلند بسیار جذاب است و به تمام گردشگران خوش می‌گذرد درنگ نکنید و برای یک هفته هیجان‌انگیز برنامه‌ریزی کنید. با آژانس مقتدر سیر تماس بگیرید در مورد هتل و پروازتان بپرسید و تصمیم به دیدن تایلند بگیرید.

سفر به امیرنشین زیبا و مدرن خاورمیانه با تور دبی 

این شهر مدرن گردشگری برای بهترین خوشگذرانی‌ها و تجربه هیجانات خارق‌العاده ساخته شده است.

در بهترین پیست اسکی منطقه در مجموعه امارات مال دبی اسکی کنید و پنگوئن‌های بامزه را ببینید.

در امارات مال خرید کنید و آکواریوم زیبای این مرکز خرید را ببینید که ۳۰ هزار گونه آبزی در آن زندگی می‌کنند.

دبی شهر هتل‌های زیباست از سه ستاره‌های زنجیره‌ای گرفته تا پنج ستار‌های لوکس هر کدام را که به سلیقه شما نزدیک بود می‌توانید رزرو کنید.

پرواز‌های دبی با شرکت‌های هواپیمایی امارات، ایر عربیا، ماهان و ایران ایر انجام می‌شود، در هر زمانی که برای برنامه کاری شما مناسب بود می‌توانید به دبی پرواز کنید.
در دبی لذیذترین غذاهای گوشتی جهان طبخ می شوند حتما غذاهای عربی از جمله شاورما را امتحان کنید اینجا بهشت تنوع غذاهاست که همه در بالاترین سطح کیفی سرو می‌شوند انواع همبرگر‌های دبی را امتحان کنید و از صبحانه‌های لذیذ و کامل هتل لذت ببرید.

تجربه هیجان در پارک وایلد وادی را از دست ندهید اینجا بزرگترین پارک آبی دنیاست که انواع سرسره‌های آبی، ترن‌های هوایی و استخر‌های بزرگ موج همگی جوری طراحی شده که هیجان را درون شما به اوج خود می‌رساند. یک روزکامل را می توانید در همین پارک بازی و از غذاهای رستوران های پارک میل کنید.

تمام تور‌های دبی دارای ترنسفر فرودگاهی هستند که با آسودگی خاطر به هتل زیبای خود می‌رسید. چند روز را تعطیل کنید و با تور دبی سفر کنید.

[ad_2]

[ad_1]

اهداف وزنی

فرض کنید تمرینات ورزشی خود را سرعت بخشیده‌اید و عادت‌های بد غذایی را کنار گذاشته‌ا‌ید، حالا تلاش شما نتیجه داده است. زمانی که ترازو به عدد ایده آل شما نزدیک می‌شود، حتما به این موضوع فکر خواهید کرد که بعد از رسیدن به وزن ایده‌آل زندگی شما چگونه خواهد بود.

آیا در این لحظات احساس خوشایندی خواهید داشت؟ آیا می‌توانید خوردن مواد سرخ شده را دوباره آغاز کنید یا از نوشیدنی‌های پرکالری لذت ببرید؟ در این مقاله قصد داریم به ۷ مورد بپردازیم که بعد از کاهش وزن باید آن‌ها را مد نظر داشته باشید تا بتوانید در این وزن ایده‌آل باقی بمانید.

اولین چیزی که باید در نظر داشته باشید: این پیروزی را جشن بگیرید

خوب جشن گرفتن بخش مهمی از دستیابی به یک موفقیت بزرگ است. در مورد کاهش وزن نیز این موضوع کاملا صادق است. شاید دوست داشته باشید به مغازه شیرینی فروشی بروید و با خرید شیرینی‌های خوشمزه به خودتان جایزه بدهید. دست نگه دارید. ا

گر مصرف برخی از غذاها را برای کاهش وزن خود ممنوع کرده بودید بهتر است با آن جشن نگیرید. از این مغازه‌ها عبور کنید و چشم خود را بر روی شیرینی‌هایی که به شما چشمک می‌زنند ببندید. در عوض می‌توانید در یک کلاس ورزشی که دوست دارید ثبت نام کنید.

به یاد داشته باشید افرادی که کاهش وزن مناسبی داشته‌اند و توانسته‌اند این کاهش وزن را برای مدت طولانی حفظ کنند، آن‌هایی هستند که به عادت‌های بد غذایی گذشته روی نیاورده‌اند. این افراد به خوبی توانسته‌اند عادت‌های غذایی خود را تنظیم کنند. شما نیز باید بتوانید کارهایی انجام دهید که از بازگشت وزن به حالت قبلی جلوگیری کند. بهتر است از یک ساختار مناسب استفاده نمایید.

مصرف سه وعده غذایی به همراه تنقلات مغذی در هر روز می‌تواند مناسب باشد. سعی کنید برنامه‌ای را دنبال کنید که زیاد محدود کننده نباشد. برنامه‌هایی که افراد را وادار به دنبال کردن موارد بسیار سخت و پیچیده می‌کنند، تاثیر مناسبی نخواهد داشت. بیشتر افراد نمی‌توانند از برنامه‌هایی پیروی کنند که بسیار محدود کننده هستند و از مواد بسیار کم کالری تشکیل‌ شده‌اند.

اگر از چنین رژیم‌های سختی برای کاهش وزن خود استفاده کرده‌اید، حالا نوبت آن است که رویکرد جدیدی را اتخاذ نمایید. باید مسیری را انتخاب کنید که به طور منطقی بتواند بقیه زندگی شما را مدیریت کند و بر روی سلامت و شادیتان نیز تاثیر منفی نداشته باشد.

شما می‌توانید “رفتارهای” بیشتری به دست بیاورید:

زمانی که شما به سرعت تمامی مواد غذایی را برای خود ممنوع می‌کنید، بدن بیشتر از همیشه خواستار آن خواهد بود. در عوض شما می‌توانید چنین موادی را تنها یک بار در هفته مصرف کنید و از آن لذت ببرید.

زمانی که می‌خواهید کاهش وزن خود را نگه دارید، می‌توانید به خودتان اجازه دهید هفته‌ای یک بار از مواد غذایی ممنوع استفاده نمایید. اما به یاد داشته باشید که افراط نکنید. مقدار مصرفی از این مواد به سطح فعالیت و متابولیسم بدن شما بستگی دارد. از ترازو استفاده کنید و مطمئن شوید که اضافه وزنی ندارید.

به طور منظم از ترازو استفاده کنید:

استفاده روزانه از ترازو نمی‌تواند انتخاب و تصمیم مناسبی باشد. استفاده نکردن طولانی مدت از آن نیز اشتباه بزرگی است. اگر نمی‌خواهید از بازگشت وزنتان شگفت زده شوید پس به طور مرتب از تراوز استفاده نمایید.

بر اساس تحقیقات انجام شده، افرادی که بیشتر از ۱۵ کیلوگرم وزن خود را از دست داده اند و توانسته‌اند این کاهش وزن را برای مدت طولانی نگه دارند، به طور متوسط هفته‌ای یک بار از ترازو استفاده کرده‌اند.

همچنین بخوانید : چرا باید حداقل هفته‌ای یکبار خودتان را وزن کنید؟

شما یک کارت گزارش خوب از پزشک دریافت خواهید کرد:

حتما شما هم می‌دانید که لیست طولانی از شرایط سلامتی وجود دارد که با کاهش وزن و نگه داشتن آن بهبود خواهد یافت. اما اگر بدانید این تغییر در کاهش وزن، چقدر تاثیر سریعی دارد شگفت زده خواهید شد.

شاخص‌های متابولیک مرتبط با دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی در عرض شش هفته بعد از کاهش وزن بهبود می‌یابد. از پزشک خود بخواهید سطح قند خون و چربی را بررسی کند. بعد از مشاهده نتایج خودتان را به خاطر دسترسی به این هدف، تحسین کنید.

شاید به دنبال یک بینش جدید باشید:

کاهش وزن چند کیلویی به تنهایی مسئله بدی خوبی است. اما برای برخی از افراد رسیدن به این کاهش وزن رضایت بخش نیست و نمی‌تواند آن‌ها را خوشحال کند.

خوب در این مرحله باید کارهای دیگری را نیز انجام دهید. با ارزش‌ترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که خود را با ظاهر جدید تنظیم و منطبق کنید. اینکار نیز ممکن است به زمان نیاز داشته باشد.

هر چند کاهش وزن برای بیشتر افراد باعث ایجاد اعتماد به نفس و جلب توجه افراد می‌شود.

ممکن است دوستان و اعضای خانواده به شما حسادت کنند:

رسیدن به اهداف کاهش وزن ممکن است باعث ایجاد حس حسادت در اطرافیان گردد. افراد زیادی وجود دارند که می‌خواهند راز لاغری شما را بدانند. در این میان برخی از افراد سعی می‌کنند شما را برای خوردن مواد ممنوعه تشویق نمایند.

به یاد داشته باشید که اگرچه خانواده یک منبع حمایتی خوب برای شماست اما رسیدن به این هدف می‌تواند حسادت را در میان برخی از افراد ایجاد کند.

ممکن است بعد از کاهش وزن، پوست افتاده‌ای داشته باشید:

یکی از مشکلات و نگرانی‌هایی که در مورد کاهش وزن زیاد وجود دارد، افتادن پوست یا به عبارت دیگر شل شدن آن است. بسته به ژنتیک و نوع پوستی که شما دارید، این افتادگی نیز متفاوت خواهد بود.

برخی از افراد عمل جراحی را برای برداشتن پوست اضافی انتخاب می‌کنند در حالیکه برخی دیگر تصمیم می‌گیرند به همین شکل زندگی کنند. اینکه چه راهی را انتخاب می کنید به شما بستگی دارد اما قبل از کاهش وزن باید این مسائل را به خوبی مد نظر داشته باشید.

[ad_2]

آخرین دیدگاه‌ها