نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی

[ad_1]

نفخ شکم به عنوان باد معده نیز شناخته شده است. در این شرایط گاز از داخل سیستم گوارشی به سمت بیرون عبور داده می‌شود.

نفخ یک واژه پزشکی است که برای گاز تولید شده در دستگاه گوارش مورد استفاده قرار می‌گیرد. نفخ شکم معمولا باعث ایجاد خنده یا خجالت در افراد می‌شود.

وجود نفخ بیش از حد در معده می‌تواند باعث ایجاد ناراحتی و پریشانی گردد به خصوص زمانی که افراد دیگری در اطراف شما وجود داشته باشد. این گاز ممکن است در هر شرایطی ایجاد شود.

در بیشتر موارد نفخ شکم یک مسئله جدی نیست. پزشکان معتقدند که در بیشتر موارد گاز بیش از حد در درون معده را می‌توان با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی کنترل کرد.

عبور باد و نفخ شکم یک فرآیند زیستی طبیعی است. یک انسان بالغ تقریبا ۱۵ بار در روز این باد و نفخ شکم را خواهد داشت. حالا سوال اینجاست که چرا باد شکم در انسان‌ها وجود دارد؟

نفخ معده

نشانه‌ها و علائم نفخ شکم:

در بیشتر موارد، نگرانی در مورد نفخ شکم وجود ندارد. در این شرایط شما می‌توانید با تکنیک‌های خودمراقبتی نفخ را بهتر کنید یا آن را به طور کلی از بین ببرید. اگر نشانه‌ها شدید و حاد باشد باید از یک پزشک متخصص کمک بگیرید.

در این شرایط معمولا باد شکم به صورت مکرر وجود دارد و بوی آن آزاردهنده است. البته ممکن است نشانه‌های دیگری نیز وجود داشته باشد که نشان دهنده حضور یک مشکل گوارشی در بدن است. در زیر نشانه‌ها و علایم نفخ شکم را مشاهده می‌کنید که باید آن را جدی بگیرید:

  • نفخ شکم به طور مکرر رخ می‌دهد.
  • به هنگام نفخ، باد زیادی آزاد می‌گردد.
  • باد شکم بوی بدی دارد.
  • ممکن است دردی در ناحیه شکم احساس گردد.
  • ممکن است همیشه احساس باد در شکم وجود داشته باشد

چه چیزی باعث ایجاد نفخ شکم می‌شود؟

نفخ یا باد شکم می‌تواند دلایل طبیعی زیادی داشته باشد. این حالت ممکن است نتیجه شرایطی باشد که سیستم گوارشی را تحت تاثیر خود قرار داده است. گاز روده شامل موارد زیر است:

  • منابع اگزوژن یا بیرونی: ما این هوا را به هنگام خوردن، نوشیدن یا بلیعدن بزاق وارد بدن می‌کنیم. این شرایط معمولا زمانی رخ می‌دهد که ما احساس حالت تهوع یا رفلاکس را داشته باشیم.
  • منابع اندوژن یا درون زا: این هوا در داخل روده تشکیل می‌شود. گاز ممکن است محصول فرعی هضم یک غذای خاص باشد یا زمانی ایجاد گردد که غذا به طور کامل هضم نشده است. هر چیزی که باعث شود غذا به طور کامل در معده هضم نشود می‌تواند باعث ایجاد این شرایط گردد.

غذاهایی که باعث ایجاد نفخ شکم می‌شود معمولا آن‌هایی هستند که دارای مقادیر بالایی از پلی ساکاریدها به خصوص الیگوساکاریدها ، مانند اینولین می باشند. اینولین متعلق به یک دسته از فیبر غذایی شناخته شده به عنوان fructans است. غذاهایی که معمولا باعث ایجاد نفخ می‌گردد شامل موارد زیر است.

تشخیص نفخ شکم:

نفخ به خودی خود نیازمند تشخیص نیست اما اگر این شرایط بدتر شود باید دلیل ایجاد آن تشخیص داده شود. پزشک ممکن است بخواهد دلایل ایجاد نفخ را بداند. در این شرایط پزشک معمولا سوابق پزشکی بیمار را بررسی می‌کند، سوالاتی را در مورد عادت‌های غذایی فرد می‌پرسد و آزمایشی را نیز تجویز خواهد کرد.

پزشک همچنین ممکن است در مورد دفع مدفوع نیز از بیمار سوال کند. اینگونه موارد به پزشک کمک می‌کند شرایط بیمار را به خوبی تشخیص دهد. در برخی از موارد ممکن است فرد به بیماری سندروم روده تحریک پذیر مبتلا شده باشد.

اگر نشانه‌ها و علایم اضافی تشخیص داده شود، پزشک ممکن است بیمار را به یک فرد متخصص ارجاع دهد.

درمان نفخ شکم:

قرص زغال فعال: قرص زغال فعال می‌تواند گاز موجود در روده را جذب کند و نشانه های نفخ شکم را کاهش دهد. با اینحال بهتر است از یک پزشک متخصص کمک بگیرید.

پد زغال: پد زغال اگر داخل لباس قرار داده شود می تواند گاز اضافی را جذب کند.

پروبیوتیک: برخی از افراد با مصرف پروبیوتیک‌ها نفخ شکم کمتری خواهند داشت.

[ad_2]

[ad_1]

در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین اسموتی‌های کاهش دهنده وزن و از بین برنده چربی شکمی را معرفی کنیم. این اسموتی‌ها به سادگی تهیه می‌شوند و سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند. در این مقاله همراه ما باشید تا این اسموتی‌ها را با هم مرور کنیم.

  1. اسموتی لاغری انبه:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی انبه mango-comp

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک چهارم پیمانه انبه برش خورده
  • یک چهارم پیمانه آووکادوی رسیده له شده
  • یک دوم پیمانه آب انبه
  • یک چهارم پیمانه ماست وانیلی بدون چربی
  • یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
  • یک قاشق غذاخوری شکر
  • ۶ تکه یخ

طرز تهیه: تمامی مواد را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و خوب هم بزنید تا ترکیب نرمی حاصل شود. آن را در یک لیوان بلند بریزید و با تکه انبه یا توت فرنگی تزیین کنید.

نکته: برای اینکه بتوانید پروتئین بیشتری از این اسموتی به دست آورید می‌توانید دو اسکوپ پودر پروتئین را به آن اضافه نمایید.

ارزش تغذیه ای:۲۹۸ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۵۵ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر،۴۷ گرم شکر ، ۹ گرم چربی، ۵۴ میلی گرم سدیم

همچنین بخوانید: خواص انبه برای سلامت
  1. اسموتی رژیمی بلوبری:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی بلوبری-blueberry-comp-1013752

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک پیمانه شیر بدون چربی
  • یک پیمانه بلوبری شیرین نشده یخ زده
  • یک قاشق غذاخوری روغن دانه کتان طبیعی

طرز تهیه: شیر و بلوبری را در مخلوط کن بریزید و آن را به مدت یک دقیقه هم بزنید. آن را درون لیوان بریزید و بر روی آن روغن دانه کتان بریزید.

ارزش تغذیه ای: ۲۷۳ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۹ گرم کربوهیدرات،۴ گرم فیبر،۲۴ گرم شکر، ۱۴.۵ گرم چربی، ۱۰۳ میلی گرم سدیم

  1. اسموتی موز و کره بادام زمینی:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی موز و کره بادام زمینی-banana-smoothie-ts-178834536

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک دوم پیمانه شیر بدون چربی
  • یک دوم پیمانه ماست ساده بدون چربی
  • دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی
  • یک چهارم موز رسیده
  • یک قاشق غذاخوری عسل
  • ۴ تکه یخ

طرز تهیه:

مواد را داخل مخلوط کن بریزید. آن را هم بزنید تا نرم شود. سپس در لیوان بریزید و سرو کنید.

ارزش تغذیه ای: ۳۶۶ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۳۲ گرم شکر، ۱۶.۵ گرم چربی، ۱۵۱ میلی گرم سدیم

همچنین بخوانید: خواص شیرموز
  1. اسموتی بلوبری و ماست وانیل:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی بلوبری و ماست وانیل-vanilla-blueberry-ts-178641696

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک پیمانه شیر سویا یا شیر ساده بدون چربی
  • ۱۷۰ گرم ماست وانیلی
  • یک پیمانه بلوبری تازه
  • یخ
  • یک قاشق غذاخوری دانه کتان

طرز تهیه: شیر، ماست، بلوبری تازه و یخ را در مخلوط کن بریزید. آن را به مدت یک دقیقه هم بزنید و سپس در لیوان بریزید. روی آن دانه کتان بپاشید و میل کنید.

ارزش تغذیه ای: ۴۴۳ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۶۳ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۵۷ گرم شکر،۱۴.۵ گرم چربی، ۲۲۱ میلی گرم سدیم

  1. اسموتی تمشک و شکلات:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی تمشک و شکلات-chocolate-comp-581927

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک دوم پیمانه شیر سویا یا شیر ساده بدون چربی
  • ۱۷۰ گرم ماست وانیلی
  • یک چهارم پیمانه چیپس شکلاتی
  • یک پیمانه تمشک تازه
  • یخ

طرز تهیه: مواد را در مخلوط کن بریزید و به مدت یک دقیقه هم بزنید. آن را در لیوانی بریزید و با قاشق سرو کنید.

ارزش تغذیه ای: ۴۶۲ کالری، ۱۶ گرم پروتئین، ۱۰ گرم فیبر، ۶۴ گرم شکر، ۱۳.۵ گرم چربی، ۱۷۴ میلی گرم سدیم

  1. اسموتی لاغر کننده هلو:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی هلو-peachy-comp-1940322

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک پیمانه شیر
  • یک پیمانه هلوی منجمد
  • دو قاشق چایخوری روغن دانه کتان

طرز تهیه: شیر و هلو را در مخلوط کن بریزید و ترکیب کنید. آن را در یک لیوان سرو کنید و روی آن روغن دانه کتان بریزید.

ارزش تغذیه ای: ۲۱۳ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات،۲ گرم فیبر، ۲۲ گرم شکر، ۹ گرم چربی، ۱۰۳ میلی گرم سدیم

همچنین بخوانید: خواص هلو برای سلامت
  1. اسموتی چربی سوز لیمو و پرتقال:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی لیمو و پرتغال-orange-creamsicle-ts-457099519

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک پیمانه شیر سویا یا شیر بدون چربی
  • ۱۷۰ گرم ماست با طعم لیمو
  • یک عد پرتقال متوسط خرد شده
  • یخ
  • یک قاشق غذاخوری روغن دانه کتان

طرز تهیه: شیر، ماست، پرتقال و یخ را در مخلوط کن بریزید. آن را به مدت یک دقیقه هم بزنید. روی آن روغن دانه کتان بریزید و سرو کنید.

ارزش تغذیه ای: ۴۲۰ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۵۷ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۵۴ گرم شکر، ۱۴ گرم چربی،۲۱۹ میلی گرم سدیم

  1. اسموتی لاغری سیب:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی سیب-apple-milkshake-ts-147030976

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک دوم پیمانه شیر سویا یا شیر ساده
  • ۱۷۰ گرم ماست وانیلی
  • یک قاشق چایخوری ادویه پای سیب
  • یک عدد سیب متوسط خرد شده
  • دو قاشق غذاخوری کره بادام هندی
  • یخ

طرز تهیه: تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و به مدت یک دقیقه ترکیب کنید. آن را در لیوان سرو نمایید.

ارزش تغذیه ای: ۴۸۲ کالری، ۱۹ گرم پروتئین، ۷۱ گرم کربوهیدرات،۵ گرم فیبر، ۵۷ گرم شکر، ۱۶.۵ گرم چربی، ۳۰۰ میلی گرم سدیم

  1. اسموتی رژیمی آناناس:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی آناناس-pineapple-comp-1666428

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک پیمانه شیر
  • ۱۱۳ گرم آناناس
  • یخ
  • یک قاشق غذاخوری روغن دانه کتان طبیعی

طرز تهیه: شیر و آناناس را در مخلوط کن بریزید، یخ را به آن اضافه کنید و به مدت یک دقیقه هم بزنید . سپس با روغن دانه کتان سرو نمایید.

ارزش تغذیه ای: ۲۷۱ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر؛ ۲۹ گرم شکر، ۱۴ گرم چربی، ۱۰۴ میلی گرم سدیم

  1. اسموتی لاغری سریع توت فرنگی:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی توت فرنگی-strawberry-comp-3298406

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک پیمانه شیر بدون چربی یا کم چرب
  • یک پیمانه توت فرنگی منجمد
  • دو قاشق چایخوری روغن دانه کتان

طرز تهیه: شیر و توت فرنگی را در مخلوط کن ترکیب کنید. آن را در لیوان بریزید و با روغن دانه کتان سرو کنید.

ارزش تغذیه ای:۲۱۶ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۱۹ گرم شکر، ۹.۵ گرم چربی، ۱۰۶ میلی گرم سدیم

[ad_2]

[ad_1]

آروماتراپی

آروماتراپی

آروماتراپی یکی از روش های درمانی است که از عصاره طبیعی گیاهان برای ترویج سلامتی استفاده می کند. گاهی از اوقات به این روش درمانی، درمان با روغن ضروری هم می گویند. آروماتراپی از بوی روغن های ضروری برای بهبود سلامت بدن، ذهن و روح استفاده می کند. این شیوه می تواند هم سلامت فیزیکی و هم سلامت روحی را بهبود ببخشد.

آروماتراپی هم به عنوان هنر و هم به عنوان دانش مورد استفاده قرار می گیرد. این شیوه درمانی اخیرا به عنوان یک رشته علمی و پزشکی شناخته شده است.

آروماتراپی چند وقت است که مورد استفاده قرار می گیرد؟

انسان ها سال هاست که از این شیوه برای درمان مشکلات خود استفاده می کنند. فرهنگ های باستانی در چین، هند، مصر و سایر کشورها از گیاهان برای بهبود وضعیت جسمی و روحی خود استفاده می کردند. این مواد طبیعی برای مقاصد پزشکی و مذهبی مورد استفاده قرار می گرفت.

استفاده از روغن های ضروری برای چنین مقاصدی به ایرانیان در قرن دهم نسبت داده شده است هرچند سایر کشورها نیز قبلا از چنین روشی استفاده می کردند. اطلاعات در مورد روغن های ضروری در قرن شانزدهم در آلمان منتشر شد. متخصصان فرانسوی در قرن نوزدهم پتانسیل روغن های ضروری در درمان بیماری ها را شناسایی کردند. در قرن نوزدهم پزشکان بیشتر از قبل به این حوزه روی آوردند و تمرکز بیشتری بر روی استفاده از این روش در مقاصد پزشکی داشتند.

واژه آروماتراپی توسط فردی به نام René-Maurice Gattefossé در کتابی که در سال ۱۹۳۷ منتشر کرده بود به کار رفت. او قبلا خاصیت درمانی اسطوخودوس در درمان سوختگی ها را کشف کرده بود. این کتاب کاربرد روغن های ضروری در درمان بیماری های مختلف را مورد بحث قرار می داد.

آروماتراپی و مزایای شگفت انگیز آن

آروماتراپی و مزایای شگفت انگیز آن

درمان آروماتراپی چگونه کار می کند؟

آروماتراپی از طریق بو و جذب این محصولات از طریق پوست کار می کند:

  • دستگاه بخور
  • نمک های مخصوص حمام
  • روغن، کرم یا لوسیون مخصوص بدن برای ماساژ یا اعمال موضعی
  • بخاردهنده صورت
  • کمپرس سرد و گرم
  • ماسک خاک رس

شما می توانید از این مواد به تنهایی یا با ترکیب هم استفاده کنید. تقریبا بیش از صد نوع روغن ضروری در بازار موجود است. معمولا افراد از محبوب ترین روغن های ضروری استفاده می کنند.

شما می توانید این روغن های ضروری را به صورت آنلاین خریداری کنید یا از عطاری ها آن ها را بخرید. باید به خاطر داشته باشید که روغن خریداری شده باید از تولیدکننده معتبری باشد که تمامی مجوزهای لازم را دارد. این موضوع شما را مطمئن می سازد که محصول با کیفیت و ۱۰۰ درصد طبیعی خریداری کرده اید. این محصول نباید در برگیرنده مواد تشکیل دهنده مصنوعی یا اضافی باشد.

هر روغن ضروری خاصیت درمانی منحصر به فرد، کاربردها و اثرات خاص خود را دارد. ترکیب کردن این روغن ها برای ایجاد یک ترکیب دیگر ممکن است مزایای بیشتری داشته باشد اما باز هم بهتر است قبل از انجام اینکار با یک متخصص مشورت کنید.

مزایای آروماتراپی:

این شیوه درمانی طیف وسیعی از مزایا را دارد. این مزایا عبارت است از:

  • درد را مدیریت می کند
  • کیفیت خواب را بهبود می بخشد
  • استرس، خشم و اضطراب را کاهش می دهد
  • درد مفاصل را تسکین می بخشد
  • سردرد و میگرن را درمان می کند
  • اثرات شیمی درمانی را تسکین می دهد
  • ناراحتی زایمان را کمتر می کند
  • با ویروس ها، باکتری ها و قارچ ها مبارزه می کند
  • هضم و گوارش را بهبود می بخشد
  • سیستم ایمنی را بهبود می بخشد
خواص آروماتراپی چیست؟

خواص آروماتراپی چیست؟

ادعاهای تایید نشده:

در برخی از موارد شواهد علمی برای آروماتراپی محدود است. تحقیقات در مورد استفاده از این شیوه برای درمان بیماری های الزایمر، پارکینسون و بیماری های قلبی بسیار اندک است.

شرایطی که ممکن است آروماتراپی درمان کند:

آروماتراپی پتانسیل درمان مشکلات متعددی را دارد. این مشکلات عبارتند از:

  • آسم
  • بی خوابی
  • خستگی
  • افسردگی
  • التهاب
  • نوروپاتی محیطی
  • مشکلات قاعدگی
  • آلوپسی
  • سرطان
  • اختلال نعوظ
  • آرتروز
  • یائسگی

محبوب ترین روغن هایی که برای آروماتراپی مورد استفاده قرار می گیرند:

روغن های ضروری مناسب برای آروماتراپی

روغن های ضروری مناسب برای آروماتراپی

برخی از روغن های محبوبی که در این شرایط استفاده می شوند عبارت است از:

شما می توانید از روغن های ضروری به شیوه های متعددی استفاده کنید. به عنوان مثال آن ها را به لوسیون بدن یا روغن های حامل اضافه کنید و سپس به صورت موضعی اعمال نمایید. سعی کنید از تونر صورت، شامپو یا نرم کننده تهیه شده از این روغن ها هم بهره ببرید.

همچنین می توانید این روغن ها را در صابون مایع، خمیر دندان یا دهانشویه به کار ببرید. می توانید این روغن ها را در دستگاه بخور مورد استفاده قرار دهید.

عوارض جانبی آروماتراپی:

بیشتر روغن های ضروری را به صورت امن می توان مورد استفاده قرار داد. اما زمانی که از این روغن ها استفاده می کنید باید موارد احتیاطی را در ذهن داشته باشید و به عوارض جانبی موجود هم نگاهی بیندازید به خصوص اگر داروی خاصی را مصرف می کنید.

به طور مستقیم روغن ضروری را بر روی پوست اعمال نکنید. همیشه از روغن حامل برای رقیق کردن روغن های ضروری استفاده کنید. قبل از هر کاری تست پوستی را انجام دهید تا مطمئن شوید هیچ واکنشی به آن ندارید. از آنجایی که روغن ضروری مرکبات ممکن است پوست شما را به نور خورشید حساس سازد باید از اعمال آن در شرایطی که بیشتر در بیرون از منزل به سر می برید خودداری کنید.

کودکان و زنانی که باردار هستند و به کودک خود شیر می دهند باید از این روغن ها با احتیاط استفاده کنند و حتما با پزشک مشورت نمایند. نباید روغن های ضروری را بخورید. عوارض جانبی استفاده از روغن های ضروری در برگیرنده موارد زیر خواهد بود:

  • راش پوستی
  • حملات آسم
  • سردرد
  • واکنش های آلرژیک
  • تحریک پوست
  • حالت تهوع

اگر موارد زیر را دارید از روغن های ضروری با احتیاط استفاده کنید:

نتیجه گیری:

زمانی که کاربرد روغن های ضروری را مورد کاوش قرار می دهید توجه ویژه ای به نحوه استفاده از روغن های مختلف و اثری که ممکن است بر روی بدنتان داشته باشند، داشته باشید. همیشه قبل از کاربرد آروماتراپی با پزشک خود مشورت نمایید. به خاطر داشته باشید که آروماتراپی به معنای درمان تکمیلی است. هرگز نمی توانید آن را جایگزین درمان های تایید شده توسط پزشک کنید.

[ad_2]

آخرین دیدگاه‌ها