نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی

[ad_1]

الارو

صنعت آرایشی و بهداشتی روزهای جدیدی را پیش رو خواهد داشت. اکثر برندهای بزرگ در حال مذاکره برای ادامه حضور یا ترک ایران هستند. برند الارو فرانسوی یکی از بزرگترین برندهای فعال در این صنعت، برای ادامه حضور خود توافقات مثبتی انجام داده است.

پیش از این برند الارو در ۱۴ ژوئیه در مهمانی جشن ملی فرانسه با حضور ایران برند در سفارت این کشور حضور یافت و برای بزرگداشت جشن زبان فرانسوی در ۲۰ مارچ نیز در حال برنامه‌ریزی است.

برند الارو با مشارکت سفارت فرانسه روز زبان فرانسوی را جشن می‌گیرد

برند الارو با همکاری سفارت فرانسه، روز زبان فرانسه در تاریخ ۲۰ March را گرامی می‌دارد.

به این مناسبت جشنی در تاریخ ۸ اسفند برگزار خواهد شد. کلیه علاقه مندان به حضور در این جشن بزرگ می‌توانند برای حضور در این جشن در سایت الارو ثبت نام کنند.

پیش از این نیز برند الارو اقدامات مشترکی با سفارت فرانسه داشته است که جدیدترین آن مشارکت در برگزاری جشن روز ملی فرانسه و نشست خبری همزمان مدیران فرانسوی بود. در این نشست به معرفی جشن روز ملی فرانسه و حمایت برندهای فرانسوی از این جشن اشاره شد. سپس ضدآفتاب‌های جدید فرانسوی الارومعرفی شدند و در ادامه شرحی از فعالیت‌های الارو در سراسر جهان تشریح شد.

الارو

مهمانان سوالاتی پرسیدند و به سوالات مدعوین که از پزشکان، داروخانه‌داران و مشتریان این برند بودند پاسخ داده شد. یکی از سوالات مهم الارو فرانسه یا کانادا بود. در انتهای جلسه به مناسبت این جشن یک قرعه‌کشی بین مدعوین برگزار شد و یکی از مهمانان برنده بازدید از کارخانه الارو در فرانسهشد.

۱۴ ژوئیه جشن روز ملی فرانسه هر سال به پاس گرامیداشت یورش به باستیل و آغاز جنبشی که منجر به انقلاب کبیر فرانسه شد، برگزار می‌شود. قلعه باستیل، زندان مخوفی در پاریس و مظهر قدرت مطلق لوئی شانزدهم بود که در ۱۴ ژوئیه ۱۷۸۹ میلادی، به دست انقلابیون پاریسی فتح شد. این روز برای فرانسویان روز بزرگی است و به این مناسبت جشن باشکوهی را در داخل این کشور و سفارت خانه‌های‌شان در جای جای جهان برپا می‌کنند.

در این مراسم مسئولان و مدیران بخش خصوصی و دولتی دو کشور حضور داشتند.

الارو

الارو و دیگر برندهای فرانسوی آرایشی و بهداشتی محبوب فعال در ایران

در حاشیه این جشن مدیران فرانسوی و ایرانی برند معتبر و محبوب «الارو» برای ایجاد ارتباط نزدیک‌تر مدیران «الارو» با نمایندگان فروش و مصرف‌کنندگان محصولات این برند تصمیم گرفتند به یکی از شهرهای ایران سفر کنند.

شیراز به عنوان شهر مقصد انتخاب شد و مدیران «الارو فرانسه» در ایران فرصت را مغتنم دیدند تا همزمان با حضور مدیران فرانسوی در شیراز نشست خبری با حضور برترین‌های حوزه محصولات بهداشتی و مراقبت از پوست برگزار کنند.

در ابتدای این جلسه به معرفی ضدآفتاب‌های جدید الارو که به تازگی وارد بازار شده‌‌اند، پرداخته شد و شرحی از فعالیت‌های «الارو» در فرانسه و سراسر جهان تشریح شد، سپس مهمانان سئوالاتی پرسیدند و مدیران این برند خانم ها «سوزان» و «ماریلوق» به سوالات مدعوین که از پزشکان و داروخانه داران و مشتریان این برند بودند پاسخ دادند. یکی از مهمترین سوالاتی که پاسخ داده شد در خصوص الارو فرانسه یا کانادا بود.

الارو

خانم ماریلوق مدیر فروش «الارو» در فرانسه ضمن ابراز خوشحالی از بازدید این شهر باستانی گفت: همواره آرزو داشتم که شیراز را ببینم و از نزدیک به حافظ که عاشقان زیادی در فرانسه دارد ادای احترام کنم.

برند «الارو» در ایران توسط نماینده رسمی‌اش شرکت ویوناسان وارد می‌شود و با توجه به استقبال چشمگیر جامعه پزشکان، داروخانه ها و مصرف کنندگان محصولات آرایشی و بهداشتی گستره فعالیت اش را روز به روز بیشتر می کند.

[ad_2]

[ad_1]

خواص روغن چوب صندل

خواص روغن چوب صندل

آیا به دنبال افزایش احساس آرامش و شفافیت ذهنی بیشتر در زندگی روزمره خود هستید؟ بسیاری از ما به سادگی دچار استرس شده و با بسیاری از مطالبات روزمره درهم شکسته می ‌شویم. داشتن تنها یک لحظه صلح و هماهنگی واقعا به بهبود زندگی ما کمک خواهد کرد.

روغن ضروری چوب صندل به خاطر منافع درمانی گسترده اش به کاربران کمک می ‌کند تا به وضوح ذهنی و آرامش بیشتری دست یابند. این روغن ضروری علاوه بر بوی شگفت آوری که دارد، می‌ تواند بر سلامت کلی و سلامت روانی همراه با بسیاری از خواص درمانی شگفت ‌آور دیگر تاثیر بگذارد.

روغن ضروری چوب صندل چیست؟

روغن چوب صندل عموما به خاطر بوی چوبی و شیرینش شناخته شده است.

این روغن معمولا به عنوان پایه محصولاتی نظیر بخور، عطرها، محصولات آرایشی و افتر شیو به کار می ‌رود. همچنین به راحتی با روغن های دیگر ترکیب می شود.

به طور سنتی، روغن ضروری چوب صندل بخشی از سنت ‌های مذهبی در هند و دیگر کشورهای شرقی است.

درخت چوب صندل، مقدس تلقی می‌ شود. این درخت برای مراسم‌ های مذهبی مختلف از جمله ازدواج و تولد استفاده می‌ شود.

روغن چوب صندل یکی از گرانترین روغن های موجود در بازار امروز است.

با کیفیت ترین چوب صندل، نوع هندی آن است که به عنوان صندل سفید (Santalum album) شناخته می شود.

هاوایی و استرالیا نیز چوب صندل را تولید می‌ کنند، اما به نظر می رسد که که کیفیت و خلوص آن به نوع هندی نرسد.

برای به دست آوردن بیشترین فایده از این روغن اساسی، درخت چوب صندل باید حداقل ۴۰-۸۰ سال قبل از اینکه ریشه بتواند برداشت شود، رشد کند.

روغن چوب صندل حاوی دو جزء اصلی فعال، آلفا و بتا سنتالول است. این مولکول ها رایحه ای قوی با چوب صندل را تولید می کنند. آلفا سنتالول به طور خاص برای مزایای سلامت متعدد مورد ارزیابی قرار گرفته است. برخی از این مزایا شامل بهبود کنترل قند خون در موضوعات مربوط به حیوانات، کاهش التهاب و کمک به کاهش تکثیر سرطان پوست است.

مزایای چوب صندل متعدد است، اما تعداد کمی از آن ها به طور خاص برجسته هستند. بیایید نگاهی به آن ها بیندازیم، با ما همراه باشید.

  1. وضوح ذهنی

یکی از مزایای اولیه روغن چوب صندل این است که هنگام استفاده در آروماتراپی و یا به عنوان رایحه، وضوح ذهنی را افزایش می‌ دهد. به همین دلیل است که اغلب برای مدیتیشن، دعا، یا مراسم های مذهبی دیگر استفاده می‌ شود.

مطالعه ‌ای که در ژورنال بین ‌المللی planta Medica منتشر شد، تاثیر روغن چوب صندل بر روی سطوح دقت و برانگیختگی را مورد ارزیابی قرار داد. محققان دریافتند که ترکیب اصلی چوب صندل، آلفا – سنتالول ، میزان دقت و حالت را افزایش قابل توجهی می دهد.

زمانی که نیاز به تمرکز ذهنی دارید، در حالیکه می ‌خواهید در طی این روند آرام باشید، از روغن چوب صندل استفاده کنید.

  1. استراحت و آرامش

علاوه بر اسطوخودوس و بابونه، چوب صندل لیست روغن ‌های ضروری برای استفاده در آروماتراپی را تکمیل میکند که به منظور تسکین اضطراب، استرس و افسردگی استفاده می شود.

مطالعه ‌ای که در ژورنال درمان های تکمیلی منتشر شد، نشان داد بیمارانی که چوب صندل را مراقبت ‌های تسکین ‌دهنده دریافت کرده بودند در مقایسه با بیمارانی که چوب صندل را دریافت نکرده بودند، احساس آرامش بیشتری داشتند.

  1. تقویت قوای جنسی طبیعی

متخصصان پزشکی آیورودیک به طور سنتی از چوب صندل به عنوان داروی تقویت قوای جنسی استفاده می‌ کنند. از آنجا که ماده ‌ای طبیعی است که تمایل جنسی را افزایش می‌ دهد، چوب صندل به افزایش میل جنسی کمک می‌ کند و می‌ تواند به مردان با ناتوانی جنسی کمک کند.

برای استفاده از روغن ضروری چوب صندل به عنوان داروی قوای جنسی طبیعی، سعی کنید یک قطره از آن را به روغن ماساژ و یا لوسیون موضعی اضافه کنید.

  1. مرطوب کننده

چوب صندل یک مرطوب کننده متوسط است؛ به این معنی که می تواند انقباضات جزئی در بافت های نرم ما، مانند لثه و پوست ایجاد کند. بسیاری از تونرهای صورت که برای پاک سازی و تسکین صورت استفاده می شوند، حاوی چوب صندل هستند.

اگر به دنبال یک مرطوب کننده طبیعی هستید، می توانید چند قطره روغن چوب صندل را به آن اضافه کنید. بسیاری از مردم از روغن ضروری چوب صندل برای مبارزه با آکنه و خال‌ های تیره استفاده می ‌کنند.

  1. ضد ویروسی و ضد عفونی کننده

چوب صندل یک عامل ضد ویروسی عالی است. مشخص شده است که این روغن برای جلوگیری از تکرار از ویروس های رایج مانند ویروس هرپس سیمپلکس ۱- و ۲- سودمند است.

مصارف دیگر شامل کاهش التهاب ناشی از سوزش خفیف پوست مانند زخم‌ های سطحی، جوش و یا زگیل است. قبل از این که این روغن را مستقیما به پوست بمالید و یا آن را با یک روغن حامل مخلوط کنید ، همیشه روغن را در یک منطقه کوچک تست کنید. اگر گلودرد دارید، می‌ توانید مخلوط یک فنجان آب با چند قطره روغن ضروری چوب صندل را غرغره کنید.

  1. ضد التهاب

چوب صندل همچنین یک عامل ضد التهاب است که می تواند التهاب خفیف مانند گزش حشرات، سوزش تماس و یا دیگر شرایط پوستی را تسکین دهد.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ نشان داد که ترکیبات فعال در چوب صندل می ‌توانند علایم التهاب در بدن که با نام سیتوکین شناخته می شوند را کاهش دهد. اعتقاد بر این است که این ترکیبات فعال (سنتالول) به شیوه ای مشابه داروهای ضدالتهاب غیر مضر منهای عوارض جانبی منفی آن، عمل می کنند.

  1. خلت آور

چوب صندل یک خلت آورعالی است که می ‌تواند در درمان طبیعی سرماخوردگی و سرفه راه گشا باشد. چند قطره از آن را لیف حمام اضافه کنید تا به کاهش شدت و طول مدت سرفه هایتان کمک کنید.

همچنین بخوانید: روغن های ضروری برای درمان سرفه
  1. ضد پیری

چوب صندل دارای آنتی‌اکسیدان است که می‌ تواند به کاهش آسیب ناشی از رادیکال ‌های آزاد، که باعث افزایش سن و پیری می‌ شود، کمک کند. این یک ضد التهاب طبیعی است.

طبق بررسی های علمی با عنوان “روغن چوب صندل سفید به عنوان یک درمان دارویی گیاهی در پوست” که در سال ۲۰۱۷ منتشر شده است، آزمایش ‌های بالینی توانایی روغن اسانس چوب صندل را برای کمک به بهبود طبیعی آکنه، اگزما، پسوریازیس، زگیل‌های معمولی و مسمومیت مولوسکوم است.

۵ قطره روغن ضروری چوب صندل به یک لوسیون جدید اضافه کنید و از آن به طور مستقیم بر روی صورت برای فواید طبیعی ضد پیری و یا کمک به درمان آکنه و دیگر نگرانی‌های پوستی استفاده کنید.

همچنین بخوانید: بهترین روغن های ضد پیری
  1. عفونت های دستگاه ادراری

در حالی که آزمایش‌ های بالینی برای پشتیبانی از این مزیت کم است، استفاده داخلی از چوب صندل توسط کمیسیون آلمانی E برای درمان حمایتی عفونت دستگاه ادراری، تایید می ‌شود. به گزارش کمیسیون E، یک چهارم قاشق چای خوری (۱ تا ۱.۵ گرم)از روغن اسانس چوب صندل برای عفونت‌ های دستگاه ادراری توصیه می‌ شود. این درمان تنها باید تحت نظارت دکتر رخ دهد و نباید بیش از شش هفته باشد.

  1. اثرات ضد سرطان

مطالعات با استفاده از یک مدل حیوانی نشان می دهد که روغن صندل و مواد فعال آن، آلفا سنتالول، به عنوان عوامل شیمی درمانی عمل می کنند. یک مکمل موضعی حاوی پنج درصد روغن صندل چوب اثرات شیمیایی بر روی سرطان پوست ناشی نشان می دهد.

در همین حال، تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهد که آلفا-سنتالول میزان بروز و چندگانگی تومور را به شیوه ای وابسته به زمان و غلظت کاهش می دهد.

هیچ عارضه جانبی مهمی برای استفاده از چوب صندل وجود ندارد. برخی افراد ممکن است خارش پوست جزئی را از کاربرد موضعی خود تجربه کنند. همانند هر روغن ضروری، قبل از استفاده از آن، یک آزمایش کوچک بر روی پوست انجام دهید. پیش از اعمال آن به پوست، روغن ضروری چوب صندل را با روغن حامل و یا لوسیون مخلوط کنید.

روغن های حامل رایج عبارتند از: روغن بادام، روغن جوجوبا یا روغن زیتون.

افراد مبتلا به بیماری کلیه و همچنین کودکان نباید از چوب صندل استفاده کنند.

مادران باردار یا پرستار نباید از روغن داخلی صندل چوب استفاده کنند.

اگر باردار و یا پرستارهستید، وضعیت پزشکی خاصی دارید یا در حال حاضر دارو مصرف می کنید، قبل از استفاده از روغن چوب صندل با پزشک مشورت کنید.

همیشه یک روغن اسانس چوب صندل انتخاب کنید که ۱۰۰ درصد خالص، درجه درمانی و ارگانیک تایید شده باشد تا قدرت، ایمنی و اثربخشی را تضمین کند.

[ad_2]

[ad_1]

تب‌خال

تبخال یک ویروس است که بر روی سیستم عصبی انسان تاثیر می گذارد، DNA سلول های عصبی پوست که از طریق آن ویروس وارد شده است را تغییر می دهد. بیشتر بیماران از عود آن که ممکن است یک بار در زندگی یا چند بار در یک سال تکرار شود رنج می برند.

متوسط میزان عود تبخال در حدود چهار بار در سال است و معمولا در حدود یک هفته یا بیشتر طول می کشد تا زخم التیام یابد.

افراد مبتلا به تبخال با یک واقعیت تلخ در زندگی خود روبرو هستند که هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد. اگر چه پژوهش ها پیشرفتی در این زمینه داشته اند.

دلایل احتمالی گسترس تبخال:

  • قرار گرفتن در معرض بیش از حد نور خورشید
  • شکلات، آجیل و رژیم غذایی ضعیف
  • عدم استراحت کافی
  • چرخه قاعدگی
  • استرس عاطفی
  • استرس های فیزیکی
  • زخمی شدن
  • بیماری همراه با تب
  • آسیب های جراحی
  • داروهای استروئیدی مانند داروهای آسم

استرس محرک اصلی عود بیماری تبخال است. شما نمی توانید استرس را در زندگی خود از بین ببرید، اما قطعا با کنترل سطح استرس خود می توانید تعداد دفعات عود تبخال را کاهش دهید. استراحت کافی و رهبری یک زندگی متعادل در کنترل شیوع بیماری تب‌خال بسیار مهم است.

به طور معمول، رویدادهای مهم مربوط به افزایش سطح فعالیت مانند عروسی و یا فارغ التحصیلی می تواند شیوع را آغاز کند. نحوه عود برای هر فرد متفاوت است و آنچه را که باعث شیوع در شما می شود را باید پیدا کنید.

مدیریت تب خال تناسلی در دوران بارداری برای سلامت نوزادی که به زودی به دنیا می آید بسیار مهم است. تبخال نوزادی، اگر چه نادر است اما یک بیماری بسیار جدی است. ویروس تب خالی که نوزادان در معرض آن هستند می تواند باعث عفونت مغز، تشنج، بستری طولانی مدت، عقب ماندگی ذهنی و حتی مرگ شود.

برخی از مواد مغذی و ویتامین ها مانند بتا کاروتن، ویتامین Cو E و روی می تواند به جلوگیری از شیوع تب خال کمک کند. در حال حاضر ثابت شده که لیزین اسید آمینه می تواند به کاهش تکرار و طول مدت شیوع بیماری کمک کند.

همچنین بخوانید: منابع غذایی ویتامین C

منابع خوب لیزین را می توان از مواد غذایی زیر به دست آورد: مارگارین، ماست ساده، پنیر سوئیسی و دیگر محصولات لبنی، آب پنیر، پاپایا و چغندر.

[ad_2]

[ad_1]

خاصیت میوه آناناس

خاصیت میوه آناناس

کریستوف کلمب آناناس را بعد از سفر به آمریکای جنوبی به اروپا آورد. آناناس به عنوان یک ماده عجیب و خارجی شناخته شد و تنها در برخی از مجالس خاص سرو می گشت.

این روزها، می توان آناناس را در تمامی میوه فروشی های شهر پیدا کرد. در آمریکای مرکزی و جنوبی، آناناس نه تنها به عنوان طعم شیرین آن شناخته شده و ارزشمند است بلکه برای بهبود مشکلات گوارشی و التهابی مورد استفاده قرار می گیرد.

حقایقی در مورد آناناس:

در ادامه سعی می کنیم برخی از نکات کلیدی در مورد آناناس را با هم مرور کنیم.

  • آناناس می تواند به طیف وسیعی از شرایط همچون آسم و دیابت کمک کند.
  • یک پیمانه از آناناس در برگیرنده ۸۲ کالری است و ۱۳۱ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین می کند.
  • آناناس را می توان به کباب، اسموتی ها و سالادها اضافه کرد.
  • آناناس باید زمانی که کاملا نرسیده است برداشته شود زیرا بعد از مدتی می توانند به خوبی برسند.

مصرف میوه و سبزیجات می تواند بیماری های مختلفی را در انسان ها کاهش دهد.

مطالعات مختلف نشان می دهد که افزایش مصرف غذاهای گیاهی همچون آناناس می تواند خطر چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد. این گزینه می تواند سلامت موها را بهبود ببخشد، انرژی بدن را افزایش دهد و باعث کاهش وزن بدن گردد.

مزایای احتمالی آناناس برای بدن به شرح زیر است:

  1. پیشگیری از آسم:

خطر توسعه آسم در افرادی که مقادیر بالایی از مواد مغذی خاص را مصرف می کنند کاهش پیدا می کند. یکی از این مواد مغذی بتاکاروتن است که در گیاهانی همچون آناناس، پاپایا، بروکلی، طالبی، کدوتنبل و هویج یافت می شود.

  1. فشار خون:

افزایش مصرف پتاسیم با افزایش مصرف میوه ها و سبزیجاتی که حاوی پتاسیم هستند می تواند فشار خون را پایین بیاورد. بر اساس مطالعات انجام شده، بزرگسالان کمتر از ۲ درصد جمعیت آمریکا نیاز روزانه بدن به پتاسیم را برطرف می کنند.

البته باید این موضوع را هم مدنظر داشته باشید که مصرف زیاد پتاسیم می تواند ۲۰ درصد خطر مرگ ناشی از تمامی عوامل را کاهش دهد.

  1. سرطان:

آناناس منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است و می تواند با تشکیل رادیکال های ازاد شناخته شده که باعث ایجاد سرطان می شود مبارزه کند. رژیم غذایی سرشار از بتاکاروتن می تواند نقش محافظتی در برابر سرطان پروستات بازی کند.

مصرف بالای فیبر که در بیشتر سبزیجات و میوه ها یافت می شود نیز مرتبط با کاهش ابتلا به سرطان روده است. جامعه سرطان آمریکا در این باره چنین گفته اند:

مطالعات مختلف نشان می دهد که bromelain موجود در آناناس و سایر آنزیم های موجود ممکن است به همراه درمان های استاندارد سرطان مورد استفاده قرار گیرد و برخی از عوارض جانبی این درمان ها همچون التهاب گلو و دهان را کاهش دهد.

  1. دیابت:

مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی که به دیابت نوع مبتلا هستند و رژیم غذایی با فیبر بالا مصرف می کنند سطح گلوکز پایینی خواهند داشت.

افرادی که با دیابت نوع ۲ دست و پنجه نرم می کنند ممکن است در اثر مصرف چنین رژیمی، سطح گلوکز، لیپید و انسولین بهبود یافته ای داشته باشند.

یک آناناس متوسط می تواند حدود ۱۳ گرم فیبر برای بدن تامین کند. متخصصان توصیه می کنند زنان در هر روز ۲۱ الی ۲۵ گرم و مردان ۳۰ الی ۳۸ گرم فیبر مصرف نمایند.

  1. هضم و گوارش:

همانطور که قبلا نیز بیان کردیم آناناس حاوی فیبر و آب است و همین امر می تواند از یبوست پیشگیری کند و باعث سلامت سیستم گوارش گردد.

  1. درمان و التهاب:

برخی از مطالعات انجام شده نشان می دهد آنزیمی به نام bromelain که در آناناس یافت می شود می تواند تورم، کبودشدگی، مدت زمان بهبود و درد مرتبط با اسیب ها و جراحی ها را کاهش دهد. این انزیم در حال حاضر برای درمان و کاهش التهاب ناشی از تاندونیت و سایر اسیب های وارد شده به عضلات مورد استفاده قرار می گیرد.

  1. سلامت قلب:

فیبر، پتاسیم و ویتامین C موجود در آناناس می تواند از سلامت قلب به طور کلی محافظت کند. یکی از مطالعات انجام شده افرادی که ۴۰۶۹ میلی گرم از پتاسیم را به صورت روزانه مصرف کرده بودند مورد مقایسه و بررسی قرار داد.

این مطالعه نشان داد که این افراد ۴۹ درصد خطر کمتری برای مرگ ناشی از بیماری های قلبی دارند. مصرف بالای پتاسیم می تواند خطر سکته را کمتر کند، در برابر از دست رفتن حجم عضلات محافظت نماید، از دست رفتن مواد معدنی استخوان ها جلوگیری کند و تولید سنگ کلیه را کمتر نماید.

  1. پوست:

آنتی اکسیدان های موجود در آناناس می تواند به مبارزه با آسیب های پوستی که در اثر نور خورشید یا آلودگی ایجاد می شود کمک کند، چین و چروک ها را کاهش دهد و بافت پوست را بهبود ببخشد. ویتامین C نقش مهمی در تشکیل کلاژن و محافظت از پوست دارد.

ارزش غذایی آناناس pineapple-juice

ارزش غذایی آناناس:

یک پیمانه آناناس تازه تقریبا در برگیرنده موارد زیر است:

  • ۸۲ کالری
  • ۰ گرم چربی
  • ۰ گرم کلسترول
  • ۲۲ میلی گرم سدیم
  • ۲۲ گرم کربوهیدرات
  • ۱ گرم پروتئین

یک پیمانه از آناناس تازه می تواند موارد زیر را تامین نماید:

مواد معدنی و ویتامین های موجود در آناناس:

آناناس تازه منبع خوبی از آنزیم bromelain است که می تواند درد مفاصل را تسکین ببخشد، التهاب را کاهش دهد، مانع از رشد تومورها شود و زمان ریکاوری را کوتاه تر نماید.

مضرات احتمالی آناناس:

داروهایی همچون مسدودکننده های بتا که بیشتر برای بیماری های قلبی تجویز می شوند ممکن است باعث افزایش سطح پتاسیم در خون گردند. غذاهایی همچون آناناس که پتاسیم بالایی دارند به هنگتم مصرف چنین داروهایی باید با اعتدال و مشورت پزشک مصرف شوند.

مصرف زیاد پتاسیم برای افرادی که کلیه ان ها به درستی کار نمی کند ممکن است خطرناک باشد. اگر کلیه شما نمی تواند پتاسیم اضافی را از خون دفع کند این موضوع بسیار خطرناک خواهد بود. افرادی که رفلاکس اسید معده به مری دارند ممکن است با مصرف غذاهایی که اسید بالا دارند سوزش سر دل را تجربه نمایند.

رژیم غذایی یا الگوی غذا خوردن شماست که می تواند در پیشگیری از بیماری ها و رسیدن به سلامت کامل بدن مهم باشد. بهتر است رژیم غذایی متنوعی داشته باشید.

[ad_2]

[ad_1]

امگا 6

امگا ۶ یک اسید چرب ضروری است که برای سلامتی مطلوب لازم است اما نمی تواند به تنهایی توسط بدن تولید شود. اسیدهای چرب امگا ۶ مانند امگا ۳ اسیدهای چرب ضروری هستند که تنها از طریق غذا و مکمل به دست می ‌آیند. اسیدهای چرب امگا ۶ برای مغز بسیار مهم هستند و در رشد و تکامل نقش اساسی ایفا می ‌کنند.

با این وجود این اسید چرب غیر اشباع (PUFA) بیشتر از حفظ مغز در نظم خوب بدن موثر است. علاوه بر این، امگا ۶ رشد پوست و مو را تحریک می‌ کند، سلامت استخوان را حفظ می‌ کند، به تنظیم متابولیسم کمک می‌ کند، سیستم تولید مثل را سالم نگه می ‌دارد و این لیست همچنان ادامه دارد و فایده های بسیار دیگری هم دارد.

با این شرایط آیا اسیدهای چرب امگا ۶ برای شما مفیدند؟ این چیزی است که شما باید در مورد این اسید چرب ضروری و اینکه چگونه بر سلامتی شما تاثیر می ‌گذارد، بدانید. با ما همراه باشید تا به پاسخ تمام سوال هایتان برسید.

  1. به کاهش درد عصب کمک می کند.

مطالعات نشان می دهد که استفاده از اسید گاما لینولینیک (GLA) – یک نوع اسید چرب امگا ۶ – ممکن است علائم درد عصب را در افراد مبتلا به نوروپاتی دیابتی در درازمدت کاهش دهد. نوروپاتی دیابتی نوعی آسیب عصبی است که می ‌تواند در نتیجه دیابت با کنترل ضعیف اتفاق بیفتد.

یک مطالعه در مجله “مراقبت دیابت” نشان داد که دریافت GLA به مدت یک سال به میزان قابل‌ توجهی در کاهش علایم نوروپاتی دیابتی در مقایسه با دارونما، موثرتر بود. گرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما این می ‌تواند اثرات گسترده‌ ای داشته باشد و ممکن است برای افرادی با شرایط مختلف با درد عصب، از جمله سرطان و HIV مفید باشد.

  1. ممکن است آرتریت روماتوئید را درمان کند.

آرتریت روماتوئید یک بیماری مزمن التهابی است که با علایم ورم مفاصل مثل درد مفاصل، سفتی و ورم مفاصل مشخص می ‌شود. اگر چه درمان سنتی معمولا شامل استفاده از داروهای تجویزی و درمان فیزیکی است، انواع ویژه ‌ای از اسیدهای چرب امگا ۶ می توانند به کاهش علایم کمک کنند.

به طور خاص، “روغن پامچال شب” از دانه‌ های گیاهی بومی آمریکا به دست می آید و حاوی ۷ تا ۱۰ درصد GLA است. شواهد اولیه حاکی از آن است که روغن پامچال شب ممکن است درد، تورم و سفتی صبح را کاهش دهد. روند مشخص شدن تاثیرات ممکن است ۶ ماه طول بکشد، اما ممکن است در واقع روند پیشروی این بیماری را متوقف نکند، که به این معنی است که هنوز هم ممکن است آسیب‌ های مفصلی رخ دهد.

برای درمان آرتریت روماتوئید، بنیاد آرتروز دریافت روزانه ۵۴۰ میلی ‌گرم تا ۲.۸ گرم روغن پامچال شب در دوزهای تقسیم ‌شده را پیشنهاد می کند، اما توصیه می‌ شود قبل از استفاده از مکمل‌ ها ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

همچنین بخوانید: بهترین راه های درمان آرتریت
  1. می تواند به کاهش علایم اختلال بیش فعالی کم توجهی (ADHD) کمک کند

اختلال بیش فعالی کم‌ توجهی، که به ADHD نیز مشهور است، وضعیتی است که می‌ تواند هم کودکان و هم بزرگسالان را تحت ‌تاثیر قرار دهد و می ‌تواند علائمی نظیر بی توجهی، بیش ‌فعالی، و نوسانات روحی را به دنبال داشته باشد.

یک مطالعه خارج از سوئد، بر درمان موضوعات با اختلال بیش ‌فعالی کم‌ توجهی (ADHD)با استفاده از مکمل امگا ۳ و امگا ۶ را بررسی کرد. این مطالعه شامل مجموعا شش ماه آزمایش با ۷۵ کودک و نوجوان بوده‌ است.

در حالی که اکثریت آن‌ ها به درمان امگا ۳ و امگا ۶ پاسخ ندادند، یک گروه از ۲۶ درصد با بیش از ۲۵ درصد کاهش علائم اختلال بیش ‌فعالی  کم ‌توجهی واکنش نشان دادند. پس از شش ماه، ۴۷ درصد بهبود در علائم را نشان دادند.

  1. فشار خون را کاهش می دهد

فشار خون بالا یک وضعیت جدی است که می تواند نیروی خون را در مقابل دیواره های شریانی افزایش دهد، فشار اضافی بر روی ماهیچه قلب وارد کند و در طول زمان آن را تضعیف می کند.

مطالعات نشان می دهد که GLA به تنهایی یا همراه با روغن ماهی امگا ۳ ممکن است به کاهش علائم فشار خون بالا کمک کند. در حقیقت، یک مطالعه بر روی مردان با فشار خون بالا نشان داد که دریافت روغن انگور سیاه، که نوعی روغن حاوی مقادیر زیاد GLA است، می ‌تواند به طور قابل ‌توجهی فشار خون انقباضی را کاهش دهد.

  1. خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد

سازمان های بهداشتی مانند انجمن قلب آمریکا اغلب توصیه می کنند که روغن های گیاهی حاوی چربی های اشباع نشده مانند اسید لینولئیک را جایگزین چربی های اشباع شده کنید تا خطر بیماری های قلبی عروقی کاهش یابد.

البته، به خاطر داشته باشید که زمانیکه نوبت به روغن های گیاهی می رسد، برخی از انتخاب ‌ها بهتر از دیگران هستند، چرا که بسیاری از آن‌ها اغلب بسیار تصفیه‌ شده و از محصولات اصلاح‌ شده ژنتیکی مشتق می ‌شوند، که باید از آن‌ها اجتناب شود.

با این حال، اسید لینولئیک می ‌تواند از منابع دیگری نیز مانند آجیل و دانه به دست آید. گردو به طور خاص، یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۶ است که در حدود ۱۱ گرم اسید لینولئیک و نیز مقدار خوبی از اسید چرب امگا ۳ است که می ‌تواند به حفظ متعادل کردن اسیدهای چرب شما کمک کند.

  1. از سلامت استخوان پشتیبانی می کند

همانطور که سن ما بیشتر می شود، به تدریج بافت استخوان هایمان را در طول زمان از دست می ‌دهیم، و منجر به افزایش خطر شکستگی استخوان می ‌شود.

مطالعات انجام‌ شده در کالیفرنیای جنوبی و منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان می ‌دهد که  اسیدهای چرب چند غیر اشباع  (PUFA)  می توانند به حفظ ساختار اسکلتی ما کمک کند، و گزارش می ‌دهد که هم مردان و هم زنان در هنگام دریافت چربی‌ های امگا ۶ و امگا ۳، شاهد بهبود سلامت استخوان‌ های کفل و ستون فقرات بودند.

علاوه بر این، نسبت این اسیدهای چرب ضروری نیز ممکن است وارد عمل شود. محققان گزارش داده ‌اند که خوردن یک نسبت بالاتر از اسیدهای چرب امگا ۶ نسبت به اسیدهای چرب امگا ۳ با کاهش تراکم معدنی استخوان در ناحیه مفصل ران برای هر دو جنس همراه است و این نشان می‌ دهد که اعتدال در مصرف اسیدهای چرب در رژیم غذایی نیز بسیار مهم است.

با این حال چه غذاهایی حاوی امگا ۶ زیاد است؟ انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا ۶ وجود دارد و بیشتر از روغن های گیاهی مانند اسید لینولئیک به دست می آیند. اسید لینولئیک در بدن به GLA تبدیل می شود. GLA در چندین روغن گیاهی از جمله روغن پامچال شب، روغن گل گاوزبان و روغن دانه انگور سیاه یافت می‌ شود.

گوشت گاو، مرغ، تخم مرغ، آجیل و دانه نیز منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۶ هستند. با این حال، انتخاب مواد غذایی ارگانیک، فرآوری نشده و غیر اصلاح ‌شده ژنتیکی برای به حداکثر رساندن مزایای بالقوه امگا ۶ نکته ای حائز اهمیت است.

مکمل های امگا ۶ نیز در دسترس هستند، اما همیشه بهتر است که مواد مغذی مورد نیاز بدن را از طریق منابع غذایی دریافت کنید. نه تنها این اسیدهای چرب امگا ۶، به تامین چربی‌ های ضروری موردنیاز شما کمک می‌ کند، بلکه شامل مقدار زیادی از ویتامین‌ های مهم، مواد معدنی و آنتی‌ اکسیدان‌ ها نیز هستند.

در اینجا لیستی از انواع مختلف اسیدهای چرب امگا ۶ که می ‌توانید آن ‌ها را به دست آورید، وجود دارد:

  • اسید لینولئیک: روغن سویا، روغن ذرت، روغن گلرنگ (گل خشت) ، روغن آفتابگردان، روغن بادام زمینی، روغن پنبه دانه، روغن سبوس برنج
  • اسید آراشیدونیک: روغن بادام زمینی، گوشت، تخم مرغ، محصولات لبنی
  • GLA: دانه های شاهدانه، اسپیرولینا، روغن پامچال شب، روغن گل گاوزبان، روغن دانه ی انگور سیاه
  • گلرنگ
  • روغن هسته انگور
  • روغن آفتابگردان
  • روغن تخم خرفه
  • روغن ذرت
  • روغن گردو
  • روغن پنبه دانه
  • روغن سویا
  • روغن کنجد

عوارض امگا ۶

متاسفانه، رژیم غذایی معمولی آمریکایی، عمدتا حاوی اسید های چرب امگا -۶ قابل توجهی نسبت به اسیدهای چرب امگا -۳ است، به خصوص به این دلیل که امگا ۶ در بسیاری از غذاهای ناسالم مانند سس سالاد، چیپس، پیتزا، غذاهای پاستا و گوشت فرآوری شده مانند سوسیس قرار دارد.

چرا زمانی که امگا ۶ به مقدار زیاد مصرف شود، مضر است؟ مصرف بیش از حد روغن های گیاهی، یا اسیدهای چرب می‌ تواند به التهاب کمک کند و خطر بیماری‌ های جدی مانند بیماری ‌های قلبی، سرطان، آسم، ورم مفاصل و افسردگی را افزایش دهد و این یکی از دلایلی است که شما باید مصرف امگا ۶ خود را در حد متوسط حفظ کنید.

از طرف دیگر، این اسیدهای چرب کاملا برای حفظ سلامت کلی حیاتی هستند، بنابراین نباید آن ‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در عوض، در مصرف غذاهای حاوی امگا ۳ و امگا ۶ در رژیم غذایی خود تعادل را برقرار کنید و از منابع ناسالم اسیدهای چرب امگا ۶ جلوگیری کنید.

گرچه متوسط رژیم غذایی غربی حاوی امگا ۶ نسبت به امگا ۳ حدود ۱۵ به ۱ است، نسبت پیشنهاد شده باید برای سلامتی مطلوب نزدیک به ۲ به ۱ باشد.

افراد با شرایط خاص مثل اگزما، پسوریازیس، ورم مفاص و یا دیابت باید قبل از مصرف مکمل های امگا ۶ با پزشک خود مشورت کنند.

[ad_2]

[ad_1]

میوه خشک شده,منبع شکر

اگر در استفاده روزانه از شکر محدودیت دارید و نمی‌توانید بیشتر از حد مجاز شکر استفاده کنید بهتر است با این منابع مخفی شکر آشنا شوید:

سس پاستا:

این سس‌ها خوش طعم بوده و به نظر شیرین نمی‌رسند اما بیشتر سس‌هایی که برای پاستا مورد استفاده قرار می‌گیرد بین ۶ الی ۱۲ گرم شکر به ازای نصف پیمانه از آن دارد. این مقدار دقیقا برابر با مقدار شکری است که از طریق یک کوکی شکلاتی وارد بدن می‌شود.

انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می‌کند که زنان نباید بیش از ۱۰۰ کالری از طریق شکر مصرف کنند. مردان نیز نباید بیش تر از ۱۵۰ کالری از طریق شکر وارد بدن نمایند. مصرف شکر اضافی می‌تواند به افزایش وزن منجر شود و این موضوع نیز برای سلامتی خوب نیست.

بنابراین زمانی که می خواهید ماده‌ای را خریداری کنید بر روی برچسب آن نگاه کنید.

گرانولا بار:

برچسب گرانولا بار خود را در مورد مواد تشکیل دهنده همچون شربت ذرت، شکر قهوه‌ای، عسل، شربت شکر قهوه‌ای، دکتسروز و فروکتوز بررسی کنید. برخی از این گرانولاها دارای ماست یا پوشش شکلاتی هستند که می‌تواند مصرف شکر را بالا ببرد.

ماست:

ماست یک منبع سالم برای تامین کلسیم و پروتئین است اما حتی یک ماست کم چرب طعم دار، می‌تواند ۱۷ تا ۳۳ گرم شکر به ازای ۸ اونس داشته باشد. این مقدار شکر تقریبا معادل یک پیمانه بستنی شکلاتی است. زمانی که می‌خواهید ماستی را خریداری کنید به دنبال آن‌هایی باشید که شکر کمتری دارد. شما می‌توانید از ماست ساده استفاده کنید.

جوی دو سر پرک (طعم دار):

جوی دو سر دارای فیبر زیادی است و همین امر به سیر نگه داشتن شما کمک فراوانی می‌کند اما بیشتر جوی پرک‌ها با میوه‌های مختلف طعم دار می‌شوند.

در هر بسته از این جوها تقریبا ۱۰ الی ۱۵ گرم شکر وجود دارد. انواعی از جوها وجود دارد که در آن شکر به اندازه ۵ الی ۶ گرم کاهش یافته است. سعی کنید جوی دوسر پرک ساده را بخرید و به آن برش‌هایی از سیب را اضافه کنید. این ترکیب کمتر از یک گرم شکر دارد.

چاشنی سالاد:

چاشنی‌های شیرین همچون سرکه بالزامیک تمشک دارای شکر بیشتری است. بنابراین به هنگام مصرف این چاشنی‌ها مراقب باشید. یک گزینه کم شکر سرکه خانگی سبک به همراه کمی روغن زیتون است. این چاشنی تنها یک گرم شکر دارد.

غلات صبحانه:

همه افراد به خوبی می‌دانند که غلات صبحانه میوه‌ای که کودکان مصرف می کنند دارای شکر زیادی است اما غلات صبحانه سالم نیز دارای شکر هستند. بیشتر غلات صبحانه ساخته شده از جو، ذرت و سبوس دارای ۱۰ الی ۲۰ گرم شکر به ازای هر پیمانه هستند. قبل از خرید حتما برچسب این مواد را بخوانید.

نوشیدنی‌های انرژی‌زا:

بیشنر این نوشیدنی‌هایی که تبلیغ می‌شود دارای شکر و کافئین بسیار زیادی هستند. برخی از نوشیدنی‌های انرژی زا تقریبا ۲۵۰ گرم شکر به ازای ۸ اونس دارند.

میوه‌های بسته بندی شده:

پرتغال ماندارین به همراه شربت سبک، تقریبا ۳۹ گرم شکر به ازای یک پیمانه دارد. شما می‌توانید با کمتر کردن مصرف خود، شکر کمتری نیز مصرف کنید.

سالاد کلم:

این سالاد یک ماده غذایی سالم در بیشتر رستوران‌ها محسوب می‌شود اما یک بشقاب بزرگ از آن می‌تواند ۱۵ گرم شکر وارد بدن شما کند. شما می‌توانید مواد تشکیل دهنده و اطلاعات تغذیه‌ای غذاهای موجود در رستوران را از طریق سایت‌های مختلف به دست آورید.

چای:

حتما شما نیز جزو افرادی هستید که دوست ندارید کالری اضافی از طریق آب میوه‌ها و نوشیدنی‌های شیرین به دست آورید. به همین خاطر نوشیدنی خود را به چای تغییر می‌دهید. اما بهتر است بدانید که بیشتر چای‌های محبوب دارای مقادیر قابل توجهی شکر هستند. به عنوان مثال یک چای طعم دار شده دارای ۳۲ گرم شکر خواهد بود. بنابراین اگر دوست دارید چای بخورید بهتر است آن را در منزل تهیه کنید.

میوه‌های خشک شده:

میوه‌های خشک شده‌ای که همه آب خود را از دست داده‌اند، مقدار زیادی شکر خواهند داشت. یک بسته کوچک از این میوه‌ها در حدود ۲۵ گرم شکر دارد.

سس گوجه فرنگی:

تقریبا در هر قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی ، ۴ گرم شکر وجود دارد. اگرچه این مقدار شکر زیاد نیست اما اگر به دنبال کاهش شکر مصرفی خود هستید می‌توانید از چاشنی خردل استفاده کنید.

[ad_2]

[ad_1]

درمان های خانگی

زمانی که شما یک مشکل پزشکی دارید هیچ چیز جایگزین مراقبت های حرفه ای پزشکی نمی شود، اما برای برخی از مشکلات ساده درمان هایی در خانه شما یافت می شوند که می توانید از آن ها استفاده کنید. در اینجا نکاتی را می آوریم که شما می توانید برخی از مشکلات خود را بدون بیرون رفتن از آشپزخانه خود حل کنید.

۱۰ ماده غذایی با خواص درمانی

سرکه:

در برخی موارد، سرکه می تواند از تاول ناشی از سوختگی ساده جلوگیری کند. با این حال، اگر سوختگی عمیق و شدید است، حتما به پزشک مراجعه کنید.

چای کیسه‌ای:

تانن و کافئین موجود در چای می تواند به کاهش ورم و التهاب کمک کند. اگر شما از خواب با چشمان پف کرده بیدار می شوید، خیساندن چای، به چشم شما کمک می کند. چای کیسه ای همچنین لخته شدن خون جلوگیری می کند. در تابستان چای کیسه ای می تواند به آفتاب سوختگی کمک کند.

روغن زیتون:

تسکین دهنده ترک پوست است. برای مرطوب شدن موهای خود قبل از خواب مقداری روغن زیتون به آن ها بمالید. شما همچنین می توانید از آن برای راحت پوشیدن کفش ها نیز استفاده کنید.

آووکادو:

حاوی ویتامین Cو E، به علاوه کاروتنوئید (نوعی آنتی اکسیدان) است. مرطوب کننده پوست است و خشکی و درد را از بین می برد. می توانید آن را خمیر کنید و به عنوان ماسک صورت برای ۳۰ دقیقه استفاده کنید.

چای زنجبیل، رازیانه و یا نعناع:

سبزیجات کلم مانند گل کلم، کلم بروکلی، جوانه بروکسل ممکن است با اکثر قسمت بدن شما مهربان باشند، اما ممکن است باعث مشکل در دستگاه گوارش شما شوند. برای مبارزه با این عوارض ناخواسته، چای زنجبیل، رازیانه و یا نعناع بسیار به دستگاه گوارش شما کمک می کند.

پاپایا:

اگر چای به ناراحتی معده شما کمک نمی کند پاپایا را برای دسر بخورید. پاپایا به از بین بردن نفخ، گازهای معده و ناآرامی های دستگاه گوارش و هضم غذا کمک می کندهمچنین می تواند از یبوست جلوگیری کند.

اسطوخودوس:

اسطوخودوس به کاهش اضطراب کمک می کند. عطر و بوی آن درد عضلانی و تنش را کم می کند.آب اسطوخودوس قبل از خواب می تواند به آرامش شما کمک کند.

همچنین بخوانید: خواص روغن اسطوخودوس

گیلاس ترش:

خواص ضد التهابی و ضد اکسیداتیو گیلاس ترش می تواندبرای کمک به از بین بردن درد نقرس معجزه کند. مطالعات نشان می دهد که گیلاس ترش برای تسکین درد و درد ناشی از تمرین های شدید یا عضلات کشیده شده کمک کند.

جو دو سر:

این ماده ی پر از فیبر مناسب صبحانه نه تنها به سلامت قلب، بلکه برای آرام، پاک، و جلوگیری از پوسته پوسته شدن پوست و تخلیه آکنه مناسب است.جو آماده برای آفات پوست در تابستان – آفتاب سوختگی، نیش پشه و اگزما مفید است.

سیر:

یک ضد میکروب طبیعی است ، می تواند به شما از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کند و یا حداقل علائم آن را کاهش دهد. آلیسین جزء کلیدی سیر است، که باکتری ها و ویروس ها را می کشد. سعی کنید سیر را خام بخورید، که یک جنگنده قوی در برابر عفونت ها است.

[ad_2]

[ad_1]

درمان اگزما,بهبود اگزما

چرخه خارش و سوزش زمانی که برای هر فردی ایجاد می‌شود می‌تواند باعث ایجاد ناراحتی و رنج در او شود. تقریبا بیشتر افرادی که با اگزما آشنا هستند این موضوع را به خوبی درک می‌کنند.

اگزما یک واژه کلی برای توصیف شرایط متغیر پوست است که منجر به ایجاد پوستی ملتهب می‌شود. معمولا در این شرایط پوست قرمز، خشک و ملتهب است و در برخی از موارد نیز تاول زده و پوست پوست می‌شود.

واژه اگزما در برخی از موارد جایگزین واژه درماتیت می‌شود که با عنوان پوست ملتهب ترجمه می‌گردد.

انواع مختلفی از اگزما وجود دارد اما رایج ترین آن اگزمای آتوپیک است. این نوع اگزما بیشتر در کودکان رواج دارد و توسط مواد آلرژی‌زا ایجاد می‌شود. اما این اگزما در طول دوران بزرگسالی نیز دیده می‌شود. درمانی برای آن وجود ندارد اما اگر دلایل ایجاد آن مشخص گردد، می‌توان نشانه‌های آن را کمتر کرد.

همانطور که می‌دانید پوست اولین لایه دفاعی بدن محسوب می‌شود. اگر پوست را از بدن حذف کنید، در معرض انواع مختلفی از پاتوژن‌ها قرار خواهیم گرفت که بدن را تهدید می‌کنند. پوست از اپیدرم (لایه بیرونی) و درم( لایه عمیق‌تر) تشکیل شده است. پوست سالم و اپیدرم از سلول‌هایی ساخته شده است که از آب پر شده‌اند و سرشار از چربی و روغن هستند که باعث بهبود توانایی‌های حفظ آب در پوست می‌شود.

اگر اگزما دارید، پوست شما کمتر از حد معمول روغن و چربی تولید می‌کند. در این حالت توانایی پوست برای نگهداری آب کاهش پیدا می‌کند. فاصله بین سلول‌ها گسترده‌ و عریض می‌شود زیرا نمی‌توانند با رطوبت کافی پر شوند. در این حالت آب موجود در درم از دست می‌رود و مواد محرک و باکتری‌ها راحت تر می‌توانند به پوست نفوذ کنند. به همین خاطر نیز موادی همچون صابون و شوینده‌ها می‌تواند اگزما را بدتر کند درمانهای خانگی زیر، بر روی تقویت موانع پوستی تمرکز دارند و می‌توانند خلاء بین ان را پر کنند.

همچنین استفاده از این مواد می‌تواند مشکلات خاصی همچون التهاب و خارش را کمتر کند.

  1. استفاده از روغن نارگیل:

اجازه دهید کار را با ساده ترین مورد یعنی روغن نارگیل آغاز کنیم. روغن نارگیل تاثیر بسیار شگفت انگیزی بر روی پوست دارد و می‌تواند فضای بین سلولی را به خوبی پر کند. در این حالت رطوبت پوست حفظ می‌شود و از ایجاد التهاب و خارش نیز جلوگیری خواهد شد.

همچنین این روغن یک لیپید است و همانطور که می‌دانید روغن و چربی برای جلوگیری از خشک شدن پوست و تحریک پذیری آن مناسب است.

برای اینکار به روغن نارگیل نیاز دارید. دست خود را با آب بشویید و خشک کنید. روغن نارگیل را بر روی ناحیه مورد نظر بمالید و اجازه دهید خشک شود. در صورت نیاز در طول روز همین کار را تکرار کنید.

همچنین بخوانید: درمان اگزما با روغن نارگیل
  1. روغن جوجوبا:

در حالی که روغن نارگیل واقعا فوق العاده است ، اگزما یک بیماری بسیار منحصر به فرد است و هر کسی نمی‌تواند به راحتی از پس آن بربیاید. اگر در مورد شما نیز این چنین است می‌توانید روغن جوجوبا را امتحان کنید. اگرچه این ماده واقعا یک روغن نیست اما یک موم مایع است.

این ماده می‌تواند به لایه‌های عمیق‌تر پوست نفوذ کند. ساختار مولکولی آن بسیار شبیه چربی‌هایی است که در سبوم طبیعی پوست یافت می‌شود. این ماده از اسیدهای چرب با زنجیره طولانی تشکیل شده است و بسیار غنی و مرطوب کننده است. برای انجام اینکار به روغن جوجوبا نیاز دارید. دست خود را با آب بشویید و سپس خشک کنید.

روغن جوجوبا را به ناحیه مورد نظر بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا جذب پوست شود. این ماده همان طور که گفتیم بسیار غنی است. بنابراین تنها مقدار اندکی از آن کافی خواهد بود. این روغن را در صورت نیاز سه بار در روز بر روی پوست اعمال کنید.

همچنین بخوانید: خواص روغن جوجوبا برای پوست
  1. کره تسکین دهنده:

زمانی که صحبت از پوست خشک، حساس، دردآور می‌شود هیچ چیزی همانند یک کره مخصوص برای بدن مفید نخواهد بود.

این ترکیب دارای ۴ ماده درمانی شگفت انگیز است و همین امر باعث می‌شود یک درمان شگفت انگیز برای اگزما باشد. شی باتر همانطور که می‌دانید دارای خواص بسیار مفیدی برای بدن است.

این کره محتوای بسیار غنی از اسیدهای چرب مفید دارد.بیشتر مزایای این کره به خاطر وجود اسیدهای چرب در آن است و توانایی این مواد برای ترمیم، درمان و نرم کردن پوست اسیب دیده شگفت انگیز است.

این ماده همچنین می‌تواند التهاب را کاهش دهد که در اگزما بسیار اذیت کننده است. موم نیز واسطی است که برای ضخیم تر کردن کره به کار می‌رود اما به مراقبت و نرم شدن پوست نیز کمک خواهد کرد. روغن جوجوبا و نارگیل نیز مواد دیگری هستند که به این ترکیب اضافه می‌شوند.

برای تهیه این ترکیب به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

  • دو قاشق غذاخوری شی باتر
  • دو قاشق غذاخوری موم
  • شش قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • چهار قاشق غذاخوری روغن جوجوبا
  • اسانس اسطوخودوس( اختیاری)
  • شیشه تمیز

در یک دیگ بخار، موم و روغن جوجوبا را به طور کامل ذوب کنید. بعد از اینکه به طور کامل ذوب شدند، روغن نارگیل را به آن اضافه کنید و هم بزنید. در نهایت حرارت را کمتر کنید و شی باتر را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا کاملا ذوب شود.

ترکیب را در یک ظرف تمیز بریزید و در صورت نیاز اسانس اسطوخودوس را به آن اضافه کنید. درپوش آن را بگذارید و اجازه دهید کمی خنک شود. سپس بر روی ناحیه مورد نظر بمالید.

درمان اگزما پوست صورت

درمان اگزما

  1. در مواردی که روغن کارساز نیست از گزینه‌های زیر استفاده کنید:

بیشتر درمان های خانگی که برای اگزما بیان کردیم، حاوی روغن بود. در حالیکه این درمان‌ها ممکن است برای برخی از افراد کارساز باشد اما برای برخی نیز مفید نیست. گلیسیرین نباتی شهرت و اعتبار خوبی در میان افراد ندارد.

گلیسیرین یا گلیسرول، ماده اصلی لیپیدها هستند و معمولا محصول جانبی در تولید صابون‌های صنعتی می‌باشند. چیزی که باعث ایجاد تفاوت بین گلیسیرین معمولی و گلیسیرین نباتی می‌شود این است که دومی( گلیسیرین نباتی) پایه گیاهی دارد. این ماده معمولا از موادی همچون نارگیل یا روغن پالم به دست می‌آید.

گلیسیرین‌های معمولی از چربی‌های حیوانی به دست می‌ایند و کیفیت خوبی ندارند. گلیسیرین‌های گیاهی دارای خلوص ۹۹.۷ درصدی هستند. به همین خاطر نیز این مواد خاصیت مرطوب کنندگی خوبی دارند و می‌توانند پوست را از خارش، سوزش و التهاب مراقبت نمایند.

برای انجام اینکار به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

  • گلیسیرین نباتی
  • آب تصفیه شده
  • بطری خالی اسپری

به نسبت ۱:۱ از گلیسیرین و آب استفاده کنید. آن را در بطری اسپری خالی بریزید و سپس تکان دهید تا مواد موجود به خوبی ترکیب گررد. در صورت نیاز روی پوست خود اسپری کنید. شما می‌توانید به نسبت ۲-۱ نیز اینکار را انجام دهید اما بهتر است با نسبت‌های کمتر کار خود را آغاز کنید تا واکنش پوست به این ترکیب را بدانید.

  1. انجام تغییرات طولانی مدت:

برای تسکین طولانی مدت، باید تغییرات طولانی مدت ایجاد کنید. یک دفترچه یادداشت کوچک بردارید و همه کارها یا موادی که باعث شروع و تحریک اگزما می‌شود را در طول زمان یادداشت کنید. به تدریج متوجه پدیدار شدن الگویی خواهید شد که با استفاده از آن می‌توانید مواردی که باید اجتناب شود را مدیریت کنید. اجتناب از محرک‌ها و مواد آلرژی زا یک رویکرد محکم برای بهتر کردن شرایط اگزماست.

  1. استفاده از جوی دو سر:

زمانی که تمامی درمان‌ها با شکست مواجه شده و مدیریت آن پیچیده می‌شود، باید از مواد اصلی استفاده کنید. یک حمام جوی دوسر می‌تواند رطوبت مورد نیاز بدن را فراهم کند و باعث تسکین بدن شود.

اجزای تشکیل دهنده شیمیایی در جوی دو سر خواص ضد التهابی دارد که می‌تواند در بهبود و درمان اگزما مفید باشد. این ماده همچنین می‌تواند خارش و سوزش را کمتر کند.

برای انجام اینکار شما به یک پیمانه جوی دو سر و یک وان نیاز دارید. ابتدا جوی دو سر را در یک پارچه تمیز بریزید و مطمئن شوید که از آن خارج نمی‌شود. وان را با آب پر کنید و پارچه جوی دو سر را در آن قرار دهید.به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در داخل آن بنشینیدو سپس با حوله نرم خود را خشک کنید و مرطوب کننده معمول خود را اعمال نمایید.

  1. چای گیاهی:

بابونه تسکین دهنده باورنکردنی برای پوست است. این ماده التهاب را کاهش می‌دهد، خارش را از بین می‌برد و نقاط موجود بر روی پوست را درمان می‌کند. خاصیت درمانی آن به خاطر وجود یک الکل طبیعی به نام بیسابولول است.

بیسابولول می‌تواند خارش را تسکین دهد، التهاب را کاهش دهد و دارای خاصیت ضد میکروبی است. بهترین روش برای استفاده از بابونه، حمام گرفتن با آن است. این روش بسیار شبیه حمام جوی دو سر است فقط اینبار باید از بابونه استفاده کنید.

برای اینکه بتوانید از مزایای این ماده بهره مند شوید به ۴ قاشق غذاخوری گل بابونه خشک شده، پارچه تمیز و وان نیاز دارید. بابونه خشک را در یک پارچه تمیز بریزید. شما می‌توانید بعدا مقدار بیشتری بابونه اضافه کنید. اما چهار قاشق غذاخوری برای شروع کافیست. آن را داخل وان آب بیندازید و به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در داخل آن بخوابید.سپس از مرطوب کننده معمول خود استفاده کنید.

همچنین بخوانید: انواع چای لاغری
  1. مکمل‌های حاوی روغن ماهی:

روغن ماهی می‌تواند اگزمای شدید در برخی از افراد را تسکین دهد. این روغن همچنین باعث تسکین خارش و سوزش حاصل از اگزما خواهد شد. تحقیقات مختلف نشان می‌دهد افرادی که مبتلا به اگزمای آتوپیک هستند اسیدهای چرب کمتری نسبت به بقیه دارند.

اسیدهای چرب N-6 و N-3 برای حفظ و نگهدری عملکرد طبیعی پوست بسیار ضروری است و روغن ماهی سرشار از این اسیدهای چرب است. مصرف روزانه یا هفتگی روغن ماهی می‌تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد.

[ad_2]

[ad_1]

روغن های ضروری

سلولیت چیست؟ سلولیت واژه ‌ای است که برای توصیف فرورفتگی و یا موجی که می ‌تواند روی ران، باسن، کفل و یا شکم وجود داشته باشد، به کار می ‌رود.

نوجوانان و زنان بزرگ ‌سال اغلب گروه‌ هایی هستند که با این نگرانی پوستی مبارزه می‌ کنند و اغلب آن را مانند بافت پوست پرتقال یا پنیر روستایی توصیف می ‌کنند.

بسیاری از مردم از سلولیت خود خجالت می کشند یا همیشه آن را به نحوی پوشش می دهند، اما داشتن سلولیت بسیار رایج است، به خصوص در میان زنان و اغلب به عنوان یک “اتفاق عادی” و یک نگرانی آرایشی در نظر گرفته می‌ شود تا یک نگرانی پزشکی!

برخی علل شناخته ‌شده سلولیت عبارتند از:

  • رژیم غذایی نامناسب
  • رژیم غذایی فاد(محدود و شدید)
  • متابولیسم کند
  • کم آبی
  • کمبود فعالیت بدنی
  • تغییرات هورمونی
  • ضخامت و رنگ پوست شما

اگر شما کنجکاو هستید که چگونه می شود به واسطه روغن های ضروری از سلولیت خلاص شد، به جای درستی آمده اید! بسیاری از روغن‌ های ضروری برای سلامتی پوست وجود دارند، اما برخی از آن‌ ها به طور خاص برای سلولیت به خوبی کار می ‌کنند.

به خاطر داشته باشید که نتایج ممکن است دائمی نباشند، اما همراه با رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، عادات مفید روغن‌ های ضروری می توانند تاثیرات خود را بر پوست شما در آینده نزدیک نشان دهند!

بهترین روغن های ضروری برای سلولیت کدامند؟ در واقع چند گزینه عالی وجود دارد که باید در نظر بگیرید. شما می ‌توانید این روغن ها را به تنهایی و یا در ترکیب با یکدیگر استفاده کنید.

براساس یک بررسی علمی که در سال ۲۰۱۷ در ژورنال پزشکی مکمل و جایگزین منتشر شد، روغن‌ های ضروری زیر به منظور اثرات مثبت شان در سلولیت استفاده می‌ شود:

  1. روغن گریپ فروت (Citrus paradisi)

روغن گریپ ‌فروت که از پوسته بیرونی این میوه گرفته می شود، سرشار از مواد مغذی است که قرن‌ هاست به منظور کنترل افزایش وزن و کمک به التهابات مورد استفاده قرار گرفته می شود. وقتی نوبت به درمان ‌های طبیعی برای سلولیت می ‌رسد، قطعا روغن ضروری گریپ ‌فروت جلب توجه می کند.

یک مطالعه تحقیقاتی با استفاده از یک مدل حیوانی که در سال ۲۰۱۰ منتشر شد، در حقیقت نشان می‌ دهد که چگونه روغن گریپ ‌فروت می ‌تواند آدیپوژنز (تشکیل چربی یا بافت چربی) را کاهش دهد. با عطر و بوی قوی مرکبات، روغن گریپ ‌فروت نیز یک عامل بسیار طبیعی برای تقویت حالت است.

  1. روغن سدر اطلسی (Cedrus atlantica)

گونه های متعددی از درختان سدر وجود دارند که می توانند منبع روغن سدر چوب باشند که از قطعات چوب درخت سدر استخراج می شوند.

عناصر فعال روغن چوب سدر، از جمله سدرول، بتا سدرن و thujopsene ، به علت دارا بودن داروی دیورتیک، ضد التهابی و رطوبت دار هستند که ممکن است به بهبود ظاهر سلولیت در بدن شما کمک کند.

  1. علف لیمو (Cymbopogon citratus)

نه تنها این روغن ضروری با عطری شبیه مرکبات، حشرات را دفع می‌ کند، استرس را کاهش می‌ دهد و ماهیچه ها را شل می کند، بلکه با خواص تقویت گردش خون می‌ تواند به بهبود ظاهر سلولیت کمک کند.

مانند تمام روغن ‌های ضروری دیگر، شما می‌ توانید روغن علف لیمو را با روغن حامل مخلوط کرده و آن را به صورت موضعی اعمال کنید. شما همچنین می توانید روغن ضروری علف لیمو خالص و با درجه بالا را به صورت داخلی با اضافه کردن یک قطره یا دو به نوشیدنی های مورد علاقه خود استفاده کنید.

  1. روغن ارس ویرجینایی (Juniperus virginiana)

روغن ارس یک گزینه دیگر برای استفاده به عنوان یک درمان طبیعی سلولیت است.

این روغن می تواند از طریق اجزای فعال مانند آلفا-پینن، سابینن و جونیپرین باعث کاهش ظاهر سلولیت شود.

  1. گیاه شمعدانی

روغن گیاه شمعدانی دارای عطری فرح بخش بوده و فواید سلامتی بسیار زیادی دارد.

این روغن شامل بسیاری از اجزای قدرتمند از جمله آلفا-پینن، میرسن (Myrcene)، لیمونن (Limonene) ، منتون (Menthone) ، لینانول (Linalool) ، استات گرانیل (Geranyl acetate) ، سیترونلال (Citronellal) ، گرانیول (Geraniol) و geranyl butyrate است.

حال سوالی که مطرح می شود این است که چگونه می ‌توانیم از روغن شمعدانی برای سلولیت استفاده کنیم؟ روغن شمعدانی به عنوان یک دیورتیک طبیعی، می ‌تواند به جلوگیری از احتباس مایعات که سلولیت را بدتر می‌ کند، کمک کند. هم چنین این روغن ضروری دارای توانایی های ضد التهابی و متعادل سازی هورمون است که می تواند واقعا مفید باشد، مخصوصا برای خانم ها!

  1. روغن رزماری (Rosmarinus officinalis)

روغن ضروری رزماری به خاطر توانایی اش برای کمک به رشد مو معروف است. علاوه بر این قابلیت، برای یکی دیگر از نگرانی های پوستی، یعنی سلولیت نیز مفید است. اگر عطرهای چوبی و گیاهان همیشه بهار را دوست دارید، پس رزماری یک انتخاب عالی برای شما است.

چگونه روغن‌ های ضروری، چربی را می ‌سوزانند؟ مطالعه‌ ای که در سال ۲۰۱۷ منتشر شد نشان می‌ دهد که ممکن است روغن ضروری رزماری نتواند به خودی خود چربی ها را بسوزاند اما به نظر می ‌رسد که تجمع سلولی چربی را کاهش داده و میکروسیرکولاسیون را افزایش می‌ دهد.

به طور کلی، محققان نتیجه می گیرند که رزماری همراه با دو گیاه داروی دیگر (Annona squamosa) و (Zanthoxylum clava-heculis) در نسبت های مناسب ممکن است قادرند با مسیرهای متعدد درگیر در شروع، ادامه یا تشدید سلولیت اصابت کنند.

  1. روغن اسطوخودوس (Lavandula angustifolia)

روغن اسطوخودوس به تنهایی بر اساس رایحه آرام بخش آن بسیار محبوب است. هم چنین لیستی طولانی از کاربردها از جمله درمان طبیعی سوختگی، استرس، سردرد، درد ماهیچه و تقویت سیستم ایمنی را در بر دارد. این روغن هم چنین یک انتخاب عالی برای مشکلات پوستی و افزایش رشد سلول جدید است.

  1. روغن ماندارین (Citrus reticulata)

روغن ماندارین چه به صورت موضعی و چه به صورت داخلی استفاده شود یک روش درمانی طبیعی برای سلولیت محسوب می‌ شود. همچنین ماندارین با عطر و بوی شیرینش، دارای اثرات تقویت کننده حالت بوده و می تواند برای بی ‌خوابی نیز مفید باشد.

  1. روغن سرو (Cupressus sempervirens)

آیا روغن سرو برای سلولیت مفید است؟ پاسخ مثبت است، روغن سرو به دلیل توانایی تحریک گردش خون با افزایش جریان خون، به عنوان یک انتخاب عالی برای سلولیت شناخته می ‌شود.

علاوه بر استفاده در درمان سلولیت، روغن سرو نیز به عنوان خواص ضد عفونی‌ کننده، ضد انقباض و تشنج، ضدباکتریایی و ضدرماتیسم مورد استفاده قرار می ‌گیرد. این روغن یک عطر پاک و انرژی دهنده است که ترکیبی از عطر چوبی و همیشه بهار است.

  1. روغن رازیانه (Foeniculum dulce)

اگر عدم تعادل هورمونی باعث تجمع چربی در پوست تان شده است، روغن رازیانه می ‌تواند برای این منظور مفید باشد. روغن رازیانه به عنوان متعادل کننده هورمون ها، برای زنان در طول یائسگی مفید است.

روغن ضروری رازیانه یک عطر تند دارد و می ‌تواند با دیگر روغن‌ های انتخابی شما در این فهرست ترکیب شده و استفاده شود. لوسیون روزانه این روغن را برای هدف قرار دادن مناطق سلولیتی مورد استفاده قرار دهید.

همچنین بخوانید: خواص رازیانه

چگونه از روغن های ضروری برای سلولیت استفاده کنیم؟

کاربرد موضعی

روش اصلی استفاده از روغن‌ های ضروری برای سلولیت به طور موضعی بر روی پوست صورت می‌ گیرد. ترکیبات گیاهی به طور موضعی به عنوان ضد سلولیت به طور موضعی به منظور کاهش لیپوژنسیس، فعال شدن لیپولیز، بازسازی ساختار طبیعی بافت زیر پوستی، کاهش تولید رادیکال های آزاد و یا تصفیه رادیکال های آزاد، جلوگیری از التهاب، افزایش ریزجریان و تخلیه لنفاوی صورت  مورد استفاده قرار می گیرد.

آیا روغن نارگیل می‌ تواند به کاهش سلولیت کمک کند؟ روغن نارگیل به طور حتم یک انتخاب عالی به عنوان روغن حامل برای استفاده با روغن ‌های ضروری برای سلولیت است. چیزی که ما از آن می ‌دانیم این است که روغن نارگیل یک عامل مرطوب کنندگی طبیعی است که می ‌تواند به نرمی و انعطاف‌ پذیری پوست کمک کند. اگر شما به دنبال گزینه های دیگر روغن حامل هستید، می توانید از روغن زیتون و روغن بادام برای سلولیت استفاده کنید.

اگر به دنبال روغن های ضروری برای سلولیت هستید، این روغن ماساژ خانگی که شامل اسطوخودوس، سرو، گریپ ‌فروت و روغن ‌های اسانس گل خشک (Helichrysum) است را امتحان کنید.

برخی افراد هم چنین دوست دارند که روغن نعناع در لیست درمان ‌های خانگی که خودتان می ‌توانید درست کنید بگنجانند چون این روغن بسیار نیروبخش است.

برنامه استفاده به صورت داخلی

قبل از استفاده از روغن ضروری برچسب ها را با دقت بخوانید تا مطمئن شوید برای استفاده داخلی مناسب است. هم چنین مهم است که دقت کنید که روغن ‌هایی که از آن ‌ها استفاده می‌ کنید ۱۰۰ درصد خالص، درمانی و ارگانیک هستند. امروزه بسیاری از روغن ‌های موجود در بازار رقیق شده‌ اند و یا با رشته های مصنوعی مخلوط می ‌شوند که برای خوردن خطرناک هستند.

حدود یک تا دو قطره در یک زمان و حداکثر تا دو یا سه بار در روز از روغن های ضروری به صورت داخلی استفاده کنید. بهتر است به جای اینکه روغن را با شکم خالی مصرف کنید، آن را با غذا مصرف کنید.

استفاده از کپسول و یا افزودن دو قطره از روغن به نوشیدنی و یا ذای مورد علاقه تان دیگر گزینه های مصرف آن به شمار می روند. در تمام این حالات، تنها یک قطره یا دو قطره باید مورد استفاده قرار گیرد.

عوارض جانبی احتمالی:

اگر باردار هستید، قبل از استفاده از روغن‌ های ضروری به منظور کاهش سلولیت، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین اگر وضعیت سلامتی در حال پیشرفت دارید و یا در حال حاضر دارو مصرف می کنید، باید این موضوع را با پزشک تان مطرح کنید. استفاده از روغن های ضروری با بسیاری از داروها، هم به صورت تجویزی و هم بدون نسخه ، می‌ تواند تداخل ایجاد کند.

روغن مرکباتی مثل لیمو، ماندارین و گریپ ‌فروت زمانی که به طور روزانه استفاده شود می ‌توانند حساسیت به نور را ایجاد کنند، بنابراین مهم است که حداقل ۱۲ ساعت پس از استفاده از این روغن ها بر روی پوست تان از نور مستقیم خورشید اجتناب کنید.

[ad_2]

[ad_1]

زوج مناسب

شما مطمئن هستید که انتخاب درستی در مورد همسرتان داشته‌اید. حالا فردی را در کنار خود دارید که می‌توانید با او صحبت کنید و از حضورش لذت ببرید. اما واقعا چگونه می‌توان مطمئن بود که شما زوج مناسبی برای یکدیگر هستید؟ خوشبختانه علم پاسخ مناسبی برای این سوال دارد.

در این مقاله فاکتورهایی را بیان می‌کنیم که می‌تواند بر روی روابط شما تاثیر بگذارد.

  1. هر دو مثبت اندیش هستید:

مطالعات مختلف نشان می‌دهد که نگاه مثبت به زندگی و حوادث پیرامون می‌تواند رابطه خوب و پایداری را ایجاد کند. محققان دانشگاه شیکاگو دریافته‌اند زمانی که زوج‌ها دارای مثبت اندیشی بالایی هستند، کمتر دچار درگیری و نزاع در روابط خود خواهند شد. احساسات مثبت بنیان اصلی هر رابطه‌ای است زیرا داشتن احساسات منفی می‌تواند همه چیز را نابود کند.

همیشه توصیه می‌شود نیمه پر لیوان را ببینید، اینکار مزایای خاصی دارد. مطالعه منتشر شده در مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی نشان می‌دهد زوج‌هایی که دستاوردهای یکدیگر را تحسین می‌کنند رضایت بیشتری از رابطه خود دارند.

  1. زیاد از پیام های متنی استفاده نمی‌کنید:

استفاده از پیام‌های متنی تاثیر خوبی در روابط انسان‌ها دارد اما پیام‌های گفتاری بسیار موثرتر است. در یک مطالعه انجام شده محققان دریافتند که استفاده بیش از حد پیام‌های متنی در میان تمامی نسل‌ها نکوهیده است.

محققان بر این باورند که استفاده از پیام‌های متنی اگرچه می‌تواند در برخی از موارد مفید باشد اما گرفتن پیام دقیق آن برای بیشتر افراد دشوار است. زمانی که فردی تعامل کمتری با طرف مقابلش داشته باشد انتظارات به خوبی برآورده نخواهد شد و همین امر می‌تواند زمینه ساز نارضایتی در افراد گردد.

همچنین تحقیقات مشابه نشان می‌دهد مردانی که بیشتر از پیام‌های متنی استفاده کرده‌اند؛ کیفیت رابطه آن‌ها ضعیف‌تر از سایر افراد بوده است. محققان معتقدند زمانی که مردان نتوانند وارد رابطه مستقیم شوند از پیام‌های متنی استفاده می‌کنند.

  1. استفاده از رسانه‌های اجتماعی را محدود می‌کنید:

در عصر دیجیتال امروز همه افراد دوست دارند از اخبار روز دنیا آگاه شوند. حتما شما هم از این موضوع مستثنی نیستید و دوست دارید تلگرام، اینستاگرام یا فیس بوک خود را به طور منظم بررسی کنید. اما حضور بیش از حد در رسانه‌های اجتماعی یکی از موارد سمی و آسیب رسان در روابط زناشویی است.

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که بیشتر از دیگران از رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند نزاع و درگیری بیشتری در روابطشان خواهند داشت و همین امر منجر به بروز مشکلات حاد و شدید در خانواده می‌شود. بنابراین افرادی که استفاده از این رسانه‌ها را محدود می‌کنند زندگی بهتری خواهند داشت.

  1. نوازش کردن را فراموش نمی‌کنید:

همه افراد دوست دارند محبت فیزیکی را از بستگان نزدیک خود دریافت نمایند. این یک پاسخ زیستی طبیعی است اما زمانی که اینکار بخشی از رابطه زناشویی شما می‌شود، باعث ایجاد خوشحالی و رضایت در زندگی خواهد شد. مطالعه‌ای که در مجله آمریکایی خانواده درمانی منتشر شده است ، بیش از ۱۰۰ مرد و ۱۹۵ زن را در این مورد بررسی کرده است.

در این مطالعه محققان نوازش کردن، ماساژ و در آغوش گرفتن را مورد بررسی قرار دادند.آن‌ها دریافتند که حضور مداوم این گونه موارد می‌تواند باعث رضایت طرفین در زندگی شود.

نوازش می‌تواند ارتباط فیزیکی و صمیمیت مشترک بین زوج را افزایش دهد. این تنها یک رابطه جنسی نیست. در نتیجه از طریق لمس فیزیکی می‌توان به سطحی از انرژی مثبت دست یافت که باعث خوشحالی کلی طرفین می‌شود. همین خوشحالی و رضایت نیز منجر به دوام زندگی مشترک خواهد شد.

  1. احساسات خود را مخفی نمی‌کنید:

مشکل در هر رابطه‌ای وجود دارد. بیشتر زوج‌ها به هنگام برخورد با مشکلات سعی می‌کنند احساسات واقعی خود را پنهان کنند اما مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که اینکار می‌تواند به رابطه شما آسیب وارد کند. محققان دانشگاه فلوریدا دریافته‌اند که بیان خشم و نارضایتی در زمانی که احساس خوبی ندارید می‌تواند برای حل مشکلات مفید باشد.

اگر بتوانید در یک بستر سالم بحث کنید، احساس راحتی خواهید داشت و می‌توانید احساسات واقعی خود را بیان کنید. همین امر موجب ایجاد یک چارچوب کاری خوب برای مدیریت جرو بحث‌ها خواهد شد. در این صورت می‌توانید رابطه مستحکمی داشته باشید. هرگز از بیان احساسات خود نترسید.

  1. رابطه جنسی منظمی دارید:

اگر بتوانید روابط عاشقانه‌ای که در ابتدای ازدواج‌تان داشتید را حفظ کنید، قادر خواهید بود رابطه خوب و پایداری داشته باشید. در حقیقت مطالعات انجام شده نشان می‌دهد داشتن حداقل یکبار رابطه جنسی در هفته می‌تواند شادی و رضایت را وارد رابطه زناشویی بکند.

برای این مطالعه محققان بیش از ۳۰۰۰۰ نفر را مورد بررسی قرار دادند. به طرز شگفت انگیزی، افرادی که رابطه جنسی خوبی نداشتند رضایت کمتری نیز داشتند.

  1. شما شبیه یکدیگر هستید:

اگر شما و همسرتان نقاط مشترک بیشتری داشته باشید زوج موفق تری خواهید بود.

مطالعات انجام شده در دانشگاه Wellesley نیز این موضوع را تایید می‌کند. در این مطالعه محققان سوالاتی را در مورد تفکر، ارزش‌ها و سایر موارد از زوج‌ها پرسیدند.

این مطالعه نشان داد زوج‌هایی که شباهت بیشتری به هم داشتند ارتباط بهتر و سازنده تری را ایجاد کرده بودند. اگر شما و همسرتان از لحاظ شخصیتی شبیه هم باشید، می‌توانید در مواجهه با مشکلات مثل هم رفتار کنید.

  1. عادت خرج کردن متفاوتی دارید:

اگر بدانید بیشتر جرو بحث‌های خانوادگی به خاطر مسائل مالی است شگفت زده می‌شوید.

در حقیقت بر اساس گفته‌های مجله پول؛ ۷۰ درصد زوج‌ها بیشتر از هر چیزی بر روی مسائل مالی بحث می‌کنند. اگر دو طرف عادت متفاوتی در خرج کردن پول داشته باشند، زوج مناسبی برای یکدیگر خواهند بود. شواهد و تحقیقات انجام شده در دانشگاه‌های مختلف نیز همین امر را تایید می‌کند.

محققان بیش از ۱۰۰۰ زوج را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که بیشتر افرادی که رابطه طولانی مدت دارند، معمولا عادت متفاوتی نیز در خرج کردن پول خواهند داشت.

  1. از موارد یکسانی لذت می‌برید:

مطالعات انجام شده در مجله ارتباطات نشان می‌دهد که ۷۵ درصد زوج‌های شاد با هم شاد می‌شوند و با هم می‌خندند. زوج‌هایی که از موارد کمدی یکسانی شاد می‌شوند رابطه بهتر و پایدارتری خواهند داشت.

[ad_2]

آخرین دیدگاه‌ها